糖尿病が発覚して4年になります🙇♂️
以前、少しだけここで話したんですが
当時風邪🤧を引くと咳が止まらなくなり
横になって寝ることができず、ソファ🛋️
に座って寝なければならない状態が
続いていて、余りにも苦しくて病院に
駆け込みました。
じつは、何十年も健康診断を受けて
ませんでした。
その日は各種検査をした後に咳止めの
薬💊を処方され、帰りました。
翌る日、携帯📱に電話が掛かって来て
[あなたは糖尿病なので今すぐ
来てください]との電話でした。
病院で各種の数値を見せられましたが
ピンとこず、事の重大さに気づきま
せんでした。
後で自分でいろいろ調べて初めて
深刻さに気が付きました。
そこから治療が始まりましたが
薬💊の副作用で便秘がひどくて
自己判断で途中でやめてしまいました。
なのでそこからは体質改善するしか
ありません。
血糖値を測る機器を購入してどういう
時に上がりやすいか、どうしたら
血糖値の上昇⤴️を抑えられるか
いろいろ試してみました。
上がりやすい物としては
そば、小麦粉が入っているカレー🍛
食パン🍞、うどん、白いご飯🍚
和菓子🍡、など油成分が入って無い
物は特に上がりやすいです。
上がらない物としては
野菜類🥦、肉、魚介類、卵🥚など
意外に上がりにくかったたものは
握り🍣寿司、こってり豚骨ラーメン🍜
ケーキ🍰、卵サンド🥪など。
特に注意⚠️が必要なのは
ざるそば、油分が無いためか血糖値が
急上昇してしまいます。
あと、炭水化物同士は最悪です
例えば、うどん、ぞば、などと
おにぎり🍙を一緒に食べると血糖値が
爆上がりしてしまいます。
和菓子🍡なども同様で油分が無い為に
急上昇してしまいます。
逆に言えば、すぐにエネルギー補給を
したい時は和菓子🍡がおすすめです
そのため、ロードバイクに乗る時は
補給食に和菓子を持参してます。
自分がやってる事は、一番初めに野菜を
食べる、ゆっくり食べる、食後にすぐ
横にならない、運動、自転車など
普通の事です。
最近、初めた事はアルロースをお茶や
コーヒー☕︎、味噌などに入れてます。
そのおかげか、母も糖尿病でいろいろ
試したんですが中性脂肪だけは長年
改善出来なかったのにアルロースを
使い始めたら正常値になりました
個人差はあると思いますが試して
見る価値はあると思います。
今血糖値が落ち着いて分かる事は
当時の身体のいろいろな不調は
ほとんどが高い血糖値が原因だったん
だなーって思いますね
よく言われる、喉が渇く、だるい
尿が泡立つなどありますが
今だから分かる症状としては
肌が乾燥して、冬場は指☝️先が割れて
痛い。
特に朝方の冷え込んだ時、足🦵が
痒くて辛い。
何かのキッカケで咳が出ると、喘息の
ように止まらなくて息が出来ない。
怪我の傷がいつまで経っても治らない。
食後に原因不明の下痢をする。
抜け毛が多い。
足が攣って強烈に痛い。
などなど
これらの症状は血糖値が改善すると
すべて無くなりました
糖尿病がおそろしいのは合併症です
体のさまざまな所に影響が出て来ます。
私は目👀にかなりのダメージを受けて
しまいました。
改めて定期的な検診が大事だと痛感
した次第です
長くなりましたが、何かお役に立てれば
と思い書かせていただきました
これからも自己管理をしっかりして
生活して行きたいと思います