27年ぶりのギックリ腰

最近、自分でも関節が固くなっているなぁと実感があり
筋トレ（主に腹筋運動）ときつくない程度のストレッチをやっていました。
起床時も関節は固くなっているので軽く動かし時間をかけてから起き上がっています。

ルーティンは起床→トイレ→歯磨き→洗顔→基礎化粧→猫のトイレ掃除です。
今朝、最後の猫のトイレ掃除を完了し、ゴミ袋を床に置いたときでした。






ピキッ！





うあぁぁぁ！　うぐぐぐぐぐ！　　く～～～～～～！





あまりの激痛にしばらく動けなくなってしまいました。
ギックリ腰です。
骨盤が割れたかと思うような痛さが続いて身動きがとれません。
でも前かがみの状態は腰に悪いと思うので歯を食いしばりながらしゃがみました。
でもそこからまた動けない。

過去に2回ほどギックリ腰をやっていますが、どうもその時とは痛む場所が違います。
過去2回は仙骨あたりでした。でも今回は右の仙腸関節あたりです。
同じ場所にしゃがんでるのも変なので、少しだけ痛みが弱まったところで移動しようとしました。






うがぁぁぁぁ～～～！





げ、激痛アゲイン！
腰も痛いのですが内臓が下に引っ張られるような感覚があり気持ち悪くなってきました。
あとで調べてみたらギックリ腰の時には吐き気を催すことも一般的だそうです。
痛みによるショック状態らしいです。
私は痛みに強い方なのでショック状態とは違う気がしましたがね。
あまりに痛いので、とりあえず移動断念。もうちょっとしゃがむことにしました。
（ヤンキーっぽいな、と思いましたが背に腹は代えらません）

その後、奥歯が砕けそうなほど噛みしめながら、息を止めながら
たまに「うぅぅぅ！」と唸りながら移動。その時も気持ち悪くなってしまいました。

整形外科に行こうかなぁと思ったけど、鎮痛剤にアレルギーがあるから痛み止め飲めないし
湿布も貼れないし、サポーターはたぶん苦しくてすぐに外すだろうから
そうなったら病院行く意味なさそうだったので止めました。

ギックリ腰になった原因（しかも今回は仙腸関節）を考えていたのですが、
一つ心当たりがありました。




昨日、練習のために装着した内反小趾のサポーターです。
あれはあれで良かったのですが、歩き方も変えたので腰に大きな負担がかかっていたのかも。
体に良かれと思ってやったのに。
体に悪くても今までと変えない方がまだマシだった。
ズレてしまった仙骨と腸骨を元に戻さないと痛みが治まらないので治るようがんばります。
今は立ち上がるまでに10分くらいかかってます。
なんとか土曜日は長距離運転できるくらいに回復したい。




私の体調が悪くなったので、今週土曜日の東海地方は晴れます！
雨の予報が出てようが、実際には晴れます！