1月22日(土)のつぶやき

10:23 from ブクログ(booklog.jp)
【接続テスト】ブクログからの投稿テストだよ http://booklog.jp
10:30 from ブクログ(booklog.jp)
【本棚登録】『百まいのドレス』エレナ エスティス http://bit.ly/fufNgU #booklog
10:49 from ブクログ(booklog.jp)
【本棚登録】『GRAVITY 0』 http://bit.ly/edbhyb #booklog
10:55 from ブクログ(booklog.jp)
寒い朝、車で聴く。病んだ時、夜中、車で聴く。息をきらせ走っていく先に 朝日がのぼるような情景が目に浮かびそう。『GRAVITY 0』 ☆5 http://bit.ly/edbhyb #booklog
11:42 from Keitai Web （Re: @hiroc_fountain）
@hiroc_fountain やめてほしいですね。我が子なら言ってます。この字を読んでみなさい！休憩室。その意味や必要性について延々話し、もういいです…と言うまで続け いや気が済むまでやりますね！（かえって迷惑(^_^;)
11:51 from Keitai Web （Re: @heypu）
@heypu 夕ご飯…そうですか？自分ではどうなのかよく分からなくて…ほっとしました(^-^)V昨年8月末義母が入院時、義父のご飯メニューに悩み。こんなのでもいい？という気持ちで【ご飯】ツイート続けてました。けど手抜きな日も結構あります。
14:12 from goo
@kizukikei #goo_yokokei4 ティラミス レシピ（容器の通り） http://bit.ly/fE3tKF
19:11 from Keitai Mail
【うちご飯1/22】夜/たらの昆布炊き、焼き油揚げと大根のお浸し、大豆とひじきの五目煮（缶）、豚汁。 http://bit.ly/fmBk5s
22:53 from Keitai Mail
チクリンゴTシャツわろた。あいば～！ がんつ公開 松ケン＆ニノ 超絶に戦え…どすこい！
by kizukikei on Twitter

ティラミス レシピ

【ティラミス】簡単レシピ
プリンカップ4つ弱分


雪印北海道100
マスカルポーネ（100g）使用

エネルギー257Kcal
ナトリウム28mg
（食塩相当量0.07g）


………………
容器に書いてあるレシピより
↓

①インスタントコーヒー小さじ2、
湯大さじ3、
添付ソースをまぜたものに
ビスケット６枚をひたす。

②生クリーム100ml、砂糖大さじ2
をしっかり泡立て（ハンドミキサー等で）、
マスカルポーネ100gを混ぜ合わせる。

③器に①と②を交互に重ね、
ココアをふる。


……………
今回使用した生クリーム
↓
植物性低脂肪
生クリーム100g
（約304Kcal）

脱水ヨーグルトや
絹ごし豆腐の裏ごしなどを
使えば、かなりカロリーオフ
できるのではないかと思う。

味は…また試してみたい。


参考
↓
ヨーグルト
100gあたり 約62Kcal

絹ごし豆腐
100gあたり 約59Kcal



※糖尿病食としては難しいかな？
マスカルポーネだけで
かなりのカロリーではある(^_^;)

マスカルポーネを使わず
あの濃厚さはを出すには？


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1月21日(金)のつぶやき

07:52 from Keitai Mail
今日は調理実習。簡単朝ご飯メニュー。市の健康課？の方と園の家庭科クラブで。アンケートに寄せられたメニュー。どんなのかな…
16:32 from Keitai Mail
期限ギリのマスカルポーネ100gでティラミス。生クリーム100ml、砂糖大さじ2、ビスケット6枚、添付ソース、インスタントコーヒー小さじ2、湯大さじ3、ココア。うまく層にはならず。遅いおや http://photozou.jp/photo/show/398210/64972432
18:26 from Keitai Web （Re: @heypu）
@heypu 実は簡単なんです～。スーパーに売ってる雪印北海道100のマスカルポーネ(^_^)v容器に書いてるレシピ通りに！普段はそんなに手作りする方じゃないんですけど…賞味期限で一気に使わなきゃ～と(^_^;)
18:28 from Keitai Web
@bonbokorin フォローありがとうございます。
18:32 from Keitai Web
@laniriko フォローありがとうございます。
19:11 from Keitai Mail
【うちご飯1/21】夜/刺身、いくら、トマト、長芋の短冊、昨日の残り、もやしとほうれん草の炒めもの、えのきとわかめの味噌汁。/旦那が珍しく刺身買ってきた。今日は義母を病院へ連れてくため仕事休み。 http://bit.ly/edIS0d
21:36 from Keitai Mail
物まね番組とかで、デスノートＬの真似で松山ケンイチ出てたら笑える。色々反則だろうけど～。クラウザーさんでもいーな…好きです松ケン♪
by kizukikei on Twitter

1月20日(木)のつぶやき

13:59 from API
RT @QuartetOFFICIAL: いよいよ本日1/20は、MBS毎日放送とRSK山陽放送で『カルテット』第1話がオンエアになります！本日初回放送は、25:05スタート！ご覧になれる地域の皆様、是非観て下さいね。主演の松下優也さんが歌う主題歌「Paradise」の着 ...
17:34 from Keitai Mail
不審者の避難訓練があったと。長女の小学校にて。全校あげては初めてらしい。警察の人も犯人役等で参加。校内放送で待機＆避難。先生もシミュレーションかな。
18:00 from Keitai Web （Re: @hiroc_fountain）
@hiroc_fountain 結婚～したいと思えばでいい？親の事とかゆくゆく考えるべき問題はあるけど結婚は別に考えてもいいかな。周辺のことは一番合った方法を皆で考えれば…。という私もする気は無でした当時。成り行きだけどそれも良しの今。完治は待たずとも！気持ちがあれば。
19:04 from Keitai Mail
【うちご飯1/20】夜/筑前煮、ブロッコリーの白和え、大根の皮のおかか炒め、黒豆煮、大根豆腐とわかめの味噌汁。 http://bit.ly/esISPA
by kizukikei on Twitter

1月19日(水)のつぶやき

19:29 from Keitai Mail
【うちご飯1/19】夜/とうふハンバーグ、キャベツ、ポテトサラダ（惣）、えのきとmix野菜のこんそめスープ。
http://photozou.jp/photo/show/398210/64810765
20:15 from Keitai Mail
腐女子必見？ 今夜、歴史ヒストリア@NHK 藤原頼長 平安京に悪の華…♂×♂あおる予告に(笑)。頼長役が市川春猿さんらしい～
by kizukikei on Twitter

1月18日(火)のつぶやき

00:06 from Keitai Mail
今日はどこ走るののの～後ろには白うさちゃん♪ 珈琲缶は土方ラッキー。カーステは前のスタドラ オープニング。方角は南？
19:13 from Keitai Mail
【うちご飯1/18】夜/小あじの甘酢漬（冷食）、里芋と野菜のおかか煮、高菜のお浸しと黒豆煮（もらう）、わかめと卵の味噌汁。 http://bit.ly/gr0zid
by kizukikei on Twitter

1月17日(月)のつぶやき

05:46 from Keitai Mail
阪神淡路の地に向けて、黙祷。五時四十六分、鐘の音を聴く テレビ、十六度目の冬。今日は二人の娘と共に あの地を思う。
05:48 from API
RT @NHK_PR: 16年前の今日、「その街」で失われた数多くの幸せに心からのご冥福とお見舞いを申し上げます。
05:52 from API
RT @satonao310: いま午前5時46分。16年前の今日この時間に阪神大震災が起こりました。ボクはその揺れの真上にいました。その体験談→ http://bit.ly/eRSL6i　そして「地震が起こる前に、これだけはしておけ！」→http://bit.ly/fB ...
05:58 from Keitai Web （Re: @kizukikei）
@kizukikei 今に感謝。16年前、私は須磨にいました。阪神淡路大震災。どす暗い空から、灰が降っていました。火事に備え、枕元に靴を置いて寝ました。
06:12 from API
RT @sakuya219: しあわせ運べるように 作詞作曲…臼井真 地震にも負けない 強い心をもって亡くなった方々のぶんも毎日を大切に生きてゆこう 傷ついた神戸を 元の姿にもどそう 支え合う心と明日への希望を胸に 響きわたれぼくたちの歌 生まれ変わる神戸のまちに 届けた ...
06:23 from Keitai Mail
久々に早起きした娘が、朝ご飯作ってくれました。あったかい卵焼き。食べ物は力の源！震災の朝はカップスープ飲んで?友人宅へと出発しました。
18:33 from goo
@kizukikei #goo_yokokei4 黙祷の朝@１.１７ http://blog.goo.ne.jp/yokokei4/e/f4daadef3f0a8e9ef782917094fbc400
18:34 from goo
@kizukikei #goo_yokokei4 被災時の知恵@１.１７ NHK朝イチより http://blog.goo.ne.jp/yokokei4/e/a8a5c2cdcfa4d2c2b2301d88449a441e
18:38 from goo
@kizukikei #goo_yokokei4 次女ができること@１.１７ http://blog.goo.ne.jp/yokokei4/e/b0e50b37340fca34e12a0804a61029f4
19:32 from Keitai Mail
【災害時？ご飯1/17】夜/ もち、さばのみそ煮（冷食）、切り干し大根とスライス干しいたけ煮→残り汁で冷凍ほうれん草のお浸し、大豆とひじきの五目煮（缶）。/カセットコンロと鍋ひとつで調理。 http://photozou.jp/photo/show/398210/64623142
by kizukikei on Twitter

次女のできること@１.１７

そんな１.１７の前日。


今年、
私の「できること」の ひとつとして


“通学路を歩いてみる”を
やってみようと思いました。



次女は もうすぐ１年生。


集団登校はあるものの、
帰りは一人になることもあるので


一度、長女に
気をつける所を
教えてもらおうと思ってました。

災害時にも、多少 役立つかと。


被災は、
家の中ばかりとは限りません。
登下校、
遊びに行った先など
離れている時に
遭遇することもあるかと思うので。

道を歩きながら
子どもSOSの場所や
知り合いの家など教えました。


まだまだ
これだけでは十分ではありませんが、

歩いてみて
感じることもあったので
良かったと思います。



以前から
次女に頼まれていた“歩く”
約束も果たせました。



往復 約1時間。
寒い時期に
ずっと鼻風邪だった
三女をベビーカーに乗せて
行くのはどうかなと

なかなか機会がつくれませんでした。


そろそろ大丈夫だと、
連れて行くつもりでしたが

この日は
旦那がいて
預けて正解でした。


何しろ寒い日でした。

雪予報も出てたほど。
降りはしなかったものの、
耳が痛いほどの風が吹き付けて
いました。

晴れた分、冷えたのでしょうか。
昼過ぎでも
川の水が一部、凍っていました。



冬の寒さを
ナメたらいけませんね。
防寒はしたはずが、
歩いていても体が冷え切って
いました。

風を遮断する生地や
耳を覆える帽子や
マスクなどあれば
もう少し違っていたかも知れません。


特に、体を動かせない
赤ちゃんの移動には
それ相応の防寒対策が
必要かなと思いました。

普段、子連れの移動は
車がほとんどなだけに
軽装備しか用意してません。

いざというときに
さっと持って出られるものを
用意しておいた方がいいなと
思いました。



この寒さには
次女も思い知らされたようです。

こんな寒い中
お姉ちゃんは毎日歩いているのかと、

姉を見なおしたようでした。


いくら頭で考えるより
身をもって知ることも
大事でしょう。

状況に応じた身支度を
自分で出来れば、
いざという時
少しでも助かるなと思います。


…………

凍えそうな道のりでしたが、

いいものも
見られました。


うちの近くの“鉄塔群”。



冷え冷えとした空に
射す光と雲と その影とが

すっくと立つ鉄塔の姿に
相まって、

何ともいえず
きれいだなあと思いました。










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被災時の知恵@１.１７

そんな１.１７の朝、

NHK
「朝イチ」で、
いいこと知ったのでメモ。


■安否確認

集合場所を決めておく。

移動したらはり紙に詳しい場所を。

連絡の「中継基地」を作る。
（災害ダイヤル171は30秒）
県外の親戚、友人など。



■スーパー主婦のサバイバル術

まず困るのが
水/寒さ/食事


《身近なものを利用する方法》
ペットボトル
空き缶
サラダ油
ラップ
アルミホイル
新聞紙
ポリ袋
ティッシュペーパー


［水］

●運搬
身近な容器にポリ袋
スーツケース等が楽

●備蓄
ペットボトルにギリギリまで
口を閉めて３日おきに入れ替えながら保存
（水道局おすすめ）

［寒さ］
重ね着の他に

●新聞紙とラップ
新聞紙をお腹に巻いて
上からラップ
（巻いてすぐ実感するらしい？）


［食事］

●空き缶コンロ

空き缶３つ（太めの缶）
アルミホイル
ティッシュ
サラダ油
ようじ
ハサミ

ティッシュの芯をいくつも
アルミホイルで立てた
空き缶底のサラダ油ランプ
…のようなもの。

※ろうそくでは40分かけても
人肌くらいしか温まらなかった水が、
これだと10分ほどで湯が沸く。

※倒れても、アルコールや灯油に比べ
引火しにくい

※鍋など乗せた場合
外側を更にホイルで囲めば
火力アップ


●カイロで加熱
レトルトにカイロを乗せ
タオルで包む
（通気性の良いもので包む）


……………

地震への備え。
家庭での被災生活。

あるものを使う。

また、備蓄物は
普段から使っておく。



備蓄量は普段より少し多めに。そしてそれを
どこかにしまい込むより
普段の生活の中で
使っていく方がよい。




■朝イチ（HP）
http://we.nhk.jp/asaichi/2011/01/17/01.html

↓

被災時の知恵
動画などで紹介するサイト

■リエゾン被災人（ひさいと）


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黙祷の朝@１.１７震災

今年もまたやって来ました。

１.１７
阪神淡路大震災の日。



前日に地震があったこともあり、

子どもに話をしました。


明朝の黙祷のことを話すと、

自分たちもすると言ったので
一応早めに目覚ましを
セットしてやりました。



それほど期待してませんでしたが、
次女が５時過ぎに起きてきました。
ほどなく長女も制服に着替えて
カバンを背負って
おりてきました。


やればできるんだ。


…ということで
NHKをつけ、

5時46分には
3人揃って 黙祷しました。



その後、張り切った長女は
朝ご飯作る！と

レンジで加熱の
炒り卵？を作ってくれました。

温かいご飯を食べながら

今日一日の
元気が湧いてきたようです。




寒い時期、
温かい食べ物は
気持ちまで元気にしてくれます。

震災の時、
友達の家々を訪ねる前の
短い時間、

カップスープで
腹ごしらえした時の気持ちを
思い出しました。



できること。

その時その時の、自分が
できることをすればいいんだと

思い始めたのは
いつの頃からでしょう。


毎年
この日が近づくと
何ができるかと考えます。



震災の朝、
今年は子どもたちも
初めての黙祷。（たぶん？）


一人きりだった
これまでの黙祷に、

二人の仲間が加わった
朝でした。



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