①がんも
②ブロッコリーのチーズ焼き
③さわらのカレーフライ
④りんご
さわらは、小麦粉、カレー粉をつけフライにする。
これ、刺身の残り。
一舟200円という安い刺身だったが、量も多かったので
余ってしまって、窮余の一策。
この前読んだ健康本によると
高齢者は焼き魚より、刺身がいいそうだ。
できるだけ、食材は生に近い状態で食べるのがいいとか。
そうすると、アラスカのイヌイット族は一番いい食生活という訳だなあ…
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