一日！？・・・(^_-)-☆

　　　窓から明るい光が・・・
　　　夕べはだったのに・・・

　　　今日は、天気予報も・・・
　　　なので・・・初ゴルフはやめたのに・・・
　　　なんだか、損した感じだゎ・・・

　　　んで、予定も無いから・・・
　　　また寝た・・・
　　　ゆっくり休めって事なんだべ！

　　　　　

　　　結局、11時まで寝てた・・・
　　　　かけたり、洗濯したり・・・
　　　洗濯物が山になってて・・・
　　　ななちゃん、りゅうくん、・・・　
　　　おまけに娘の物まで・・・
　　　
　　　　　

　　　後は、なんたらかんたらしてたら・・・
　　　もう、3時だゎ・・・
　　　予定が無い休日は遅くまで寝てるから・・・
　　　一日が半分で短いんだゎ！

　　　　　

　　　さて！筋トレ！　いぐべぇ～
　　　前回から、本格筋トレ始まったのだ！　

　　　　　

　　　足の筋トレマシーン
　　　8.5キロの錘を両足で上下・・・
　　　15回を２回・・・
　　　次・・・
　　　腕の筋トレ！
　　　１6キロの錘を両腕で・・・
　　　前へ出したり、引いたり・・・
　　　これも、１５回を２回・・・

　　　　　

　　　足も手も・・・プルプル・・・
　　　よろよろ・・・

　　　次・・・
　　　２０分歩き・・・１．２キロ・・・
　　　今日はよろよろで・・・
　　　早く歩けなかったのだぁ～・・・
　　　もうほんとに、へろへろ・・・

　　　　　

　　　だけど・・・まだあるんだゎ
　　　・・・１０分・・・
　　　足がガクガクだから・・・
　　　軽くして・・・頑張った
　　　
　　　　　

　　　ストレッチ１０分！
　　　これは絶対欠かせない・・・
　　　んだって・・・
　　　座って、柔軟体操だもんね！　ぶふっ！
　　　楽だべさ！

　　　　　

　　　最後は、ヘルストロンに１５分！
　　　はぁ～えがったゎ！ゆ～っくり座れるどぉ～
　　　半分、寝でだゎ・・・

　　　　　

　　　以上！１時間４０分！
　　　しっかりと、頑張ってまいりました

　　　　　

　　　帰りに・・・
　　　おとぅさんの仏壇に飾る　　を買って・・・
　　　一人寂しく・・・”そば一”で晩ご飯　　
　　　　も入ったし・・・
　　　まだ早ども・・・寝るがぁ～・・・　
　　　ば～ばの一日！？いや半日でした！


　　　　　ではでは、


　　　　明日もいい日でありますように！(^_-)-☆　

　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　



　　　　　ななちゃんとりゅうくん・・・
　　　　　いればうるさいけど・・・
　　　　　いないと・・・さびしい・・・
　　　　　勝手だね・・・
　　　　　今・・・　降ってるゎ！

　　　　　　ひば・・・