いつも通り、月曜日から禁酒、金曜日から炭水化物中心の食事と禁カフェイン。
当日は5時起きで、6時半に最寄駅を出発。7時半に島田駅に到着。
着替えを済ませ、準備体操をしつつ、スタートを待つ。
9時号砲。
市街地を抜けて、河川敷沿いのマラソンコース リバティーへ。
ひたすら同じような景色の中を走るので、今回はイヤホンで音楽を聴きながらのラン。
9km区間のトイレでペースダウンした以外は20kmまでは順調。
しかし、20kmを過ぎたあたりから早くもペースが落ち始める。
それでも30kmまではペースキープで頑張るが、30kmを過ぎるといよいよ走れなくなる。
はぁ～、今回も惨敗です。
っていうか、フルマラソンで納得の走りはまだ一回しか出来ていない。
ちょっと、考え方を変えた方がいいのかもしれない。
来週の日曜日はいよいよ、しまだ大井川マラソン。
よって、今週末は控えめの10kmのみ、本番ペースのキロ6分で。
足裏の痛みが心配だったが、気になること無く完走。
来週末は、いよいよ島田大井川マラソン。
今日走ったら、あとは本番一週間前の10kmで仕上げの予定だったが。
左足親指付け根にやや痛みあり。
ここの所、結構、まじめに走ってたからね。
そろそろ、リミットかなとは思っていたのです。
今週末の10kmはどうするかなあ~、悩ましい。
3週連続の週末連日ラン。
来週末は本番1週間前なので控えめに。
週末連日ランは連続3週まで。
4週連続すると何かしら調子の悪いところが出てくる。
既に足裏の疲労感があるので、痛みが出ないようにラン後はきっちりアイシング。
2週間後の本番に向けて、最期のロング走はキロ５’３０”で25km。
最後にスパートをかけるくらいのゆとりを持って終了。
気温が下がったおかげもあるが、これはいい具合に仕上がってきたのではないか。
