ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
今日は 港北夜クラスの初レッスンでした！
久しぶりに身体を動かしたはずなのに・・・
みんなの 動きにビックリです
呼吸に合わせて 流れるように
気持ちよ～く しなやかに 動いているではないか！
もう・・身体が覚えているんですね～
おまけに 腹筋までも
起き上がれない事を想像していたのに・・
凄い
凄い
久しぶりに身体を動かしたはずなのに・・・
みんなの 動きにビックリです
呼吸に合わせて 流れるように
気持ちよ～く しなやかに 動いているではないか！
もう・・身体が覚えているんですね～
おまけに 腹筋までも
起き上がれない事を想像していたのに・・
凄い
凄い
「こんにちわ 私のヨガ」 著者 内藤晃代先生
私がヨガを始めた頃に 読んでいた本です！
ヨガを始めて２，３年たったころからでしょうか・・・
ヨガの世界に引き寄せられて・・・
図書館へ行っては 本を探してました
あの頃は ヨガ本を見つける事が大変でした
今は ネットで手に入ったり 本屋さんに行けば溢れていますけどね
そんな中 出会った本です！
著者である内藤先生が２０代の頃に書かれた本で
イラストも入って読みやすく すんなり入っていける本です
私にとっては 初心に戻される本です
気に入った本は 何回も読む癖がある私！
この本は 何十回も読んでます
読む時期によって 受け止め方が違うんです
自分が進化した事に 気づくと言うか・・・
それが面白くて 何回も読むのかも・・
本の内容は ポーズの事 体と心の関係やヨガの哲学！
ヨガ的な ライフスタイル・・・etc
読んでいて楽しい本です
腹筋してます！
腹直筋・腹斜筋と呼ばれる筋肉を鍛えています
体を支える大事な筋肉です
どこを鍛えているか・・
どこに効いているか・・
意識しながら行う事が 大切です
腹筋の衰えは・・・
腸のぜん動運動が低下して 便秘になりやすくなる
腰を支える筋肉の低下から 悪姿勢や腰痛の原因にもなる
骨盤をしっかり支えられなくなり
骨盤の歪みや おしりのたるみにも・・
六つに割れた腹筋を浮き上がらせる！
とまではいかなくとも
締まったお腹と くびれたウエスト キュッと上がったおしりは
幾つになっても 女性の憧れですよね～
今日は風邪を引いている生徒さんが多かったです
睡眠・食事・うがいに手洗い・・etc
予防を心がけましょうね～
お互いにっ
腹直筋・腹斜筋と呼ばれる筋肉を鍛えています
体を支える大事な筋肉です
どこを鍛えているか・・
どこに効いているか・・
意識しながら行う事が 大切です
腹筋の衰えは・・・
腸のぜん動運動が低下して 便秘になりやすくなる
腰を支える筋肉の低下から 悪姿勢や腰痛の原因にもなる
骨盤をしっかり支えられなくなり
骨盤の歪みや おしりのたるみにも・・
六つに割れた腹筋を浮き上がらせる！
とまではいかなくとも
締まったお腹と くびれたウエスト キュッと上がったおしりは
幾つになっても 女性の憧れですよね～
今日は風邪を引いている生徒さんが多かったです
睡眠・食事・うがいに手洗い・・etc
予防を心がけましょうね～
お互いにっ
二人組で 背筋してます！
年末年始に 栄養取りすぎた分を燃焼中です
背筋が苦手な人程 鍛える必要ありです
腹筋と背筋のバランスが崩れると姿勢が悪くなったり腰が弱くなったり…
腰痛持ちになってから鍛えるのは辛いからねぇ…
それより今日の武藏小杉教室はオドロキの連続でした！
いつも熱心なN子さん
大晦日に五体投地法を108回
やり遂げたそうだ
凄いよ凄いよ！
絶対！今年は素敵な年になるよ～
もう一つのオドロキ！
ＫＯＭさんとＯさん 2人の生徒さんが大晦日に東京ドームで行われたジャニーズのカウントダウンに行っていた
Ｏさんは毎年行ってるそうで
だってだって
Ｏさんは私よりずっ～と年配で・・・(ちと失礼だったかぁ…
）
ゴスペルやってる大きな娘さんもいて・・・
青森出身で・・・(関係ないか・・）
辛そうに背筋してたのにぃ…
その話をしてる時 目がキラキラしてたぁ～
ハートになってたぁ～
やっぱり ときめいている時って輝くのね
面白かったのが
何故か 皆…
負けてられないねぇ～と声を合わせていました
楽しいと思う事が 素晴らしいエネルギーになるんだと思ったぁ～
ヨガも楽しくやっていこうねぇ～
年末年始に 栄養取りすぎた分を燃焼中です
背筋が苦手な人程 鍛える必要ありです
腹筋と背筋のバランスが崩れると姿勢が悪くなったり腰が弱くなったり…
腰痛持ちになってから鍛えるのは辛いからねぇ…
それより今日の武藏小杉教室はオドロキの連続でした！
いつも熱心なN子さん
大晦日に五体投地法を108回
やり遂げたそうだ
凄いよ凄いよ！
絶対！今年は素敵な年になるよ～
もう一つのオドロキ！
ＫＯＭさんとＯさん 2人の生徒さんが大晦日に東京ドームで行われたジャニーズのカウントダウンに行っていた
Ｏさんは毎年行ってるそうで
だってだって
Ｏさんは私よりずっ～と年配で・・・(ちと失礼だったかぁ…
）ゴスペルやってる大きな娘さんもいて・・・
青森出身で・・・(関係ないか・・
）辛そうに背筋してたのにぃ…
その話をしてる時 目がキラキラしてたぁ～
ハートになってたぁ～
やっぱり ときめいている時って輝くのね
面白かったのが
何故か 皆…
負けてられないねぇ～と声を合わせていました
楽しいと思う事が 素晴らしいエネルギーになるんだと思ったぁ～
ヨガも楽しくやっていこうねぇ～
今年最初のレッスンは伊勢原教室でした！
久しぶりに見た皆の明るい笑顔
始めは抹消神経を刺激して
五体投地法で徐々に身体をほぐしていきました
散らばっていた意識が
呼吸をするたび どんどん内側に向けられて
教室が一つになっていきます
この雰囲気が たまらない！
まさにこの瞬間に
身体の芯・・コア・・が強化されていくのです！
レッスン後は 皆の大好きな二人組でのほぐしあいです
久しぶりに見た皆の明るい笑顔
始めは抹消神経を刺激して
五体投地法で徐々に身体をほぐしていきました
散らばっていた意識が
呼吸をするたび どんどん内側に向けられて
教室が一つになっていきます
この雰囲気が たまらない！
まさにこの瞬間に
身体の芯・・コア・・が強化されていくのです！
レッスン後は 皆の大好きな二人組でのほぐしあいです
今日の横浜は 春のようなポカポカ陽気
(寒い福井にいたから そう感じるのかなぁ・・）
思わずベランダへ出て ヨガのポーズ
｛効果｝
下半身を引き締めると同時に
股関節や背筋 そして肺が気持ちよく伸びるポーズ
両足を大きく左右に開き
背筋をまっすぐに伸ばし
右つま先を真横 左つま先を内側に向ける
右膝を曲げる 右カカトの上に右膝が来るように
右手を右足の外に置き
胸を開く（上体が前に倒れないように）
左腕を上げ 頭上へ伸ばす
左足は膝を伸ばし 目線は左手
左足先から左手の指先まで １本の長い直線をイメージ
そのまま５呼吸静止します
（足を変えて 反対もします）
優しくするには
・右手を膝の上にのせる
・左手を空に向けて 真上に伸ばす
(寒い福井にいたから そう感じるのかなぁ・・）
思わずベランダへ出て ヨガのポーズ
｛効果｝
下半身を引き締めると同時に
股関節や背筋 そして肺が気持ちよく伸びるポーズ
両足を大きく左右に開き
背筋をまっすぐに伸ばし
右つま先を真横 左つま先を内側に向ける
右膝を曲げる 右カカトの上に右膝が来るように
右手を右足の外に置き
胸を開く（上体が前に倒れないように）
左腕を上げ 頭上へ伸ばす
左足は膝を伸ばし 目線は左手
左足先から左手の指先まで １本の長い直線をイメージ
そのまま５呼吸静止します
（足を変えて 反対もします）
優しくするには・右手を膝の上にのせる
・左手を空に向けて 真上に伸ばす
福井市中心部を流れる足羽川の堤防
時間が止まっているみたいに感じました
福井に住んでいた時は
こんな思いで眺めた事なかったな～
しばらくの間
立ち止まって見ていました
時間が止まっているみたいに感じました
福井に住んでいた時は
こんな思いで眺めた事なかったな～
しばらくの間
立ち止まって見ていました
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