ヨガパンツの注文！

１２月９日に紹介したヨガパンツ！
希望する方が　何人かいらっしゃいました！

12,000円以上購入すれば　送料は無料になりますので
まとめて注文したいと思います

個人で12,000円以上購入の場合は
直接購入して下さいね


一緒に注文したい！
という方は　コメントに
教室名　氏名　パンツの種類　色　サイズを投稿して下さい
種類も多いので価格も必ずお願いします

サイズは　普段Ｍサイズの方は　ＸＳで十分だと思います！
私が着用しているのはＸＳサイズです

普段Ｍサイズで
特に足の長い方や　特に骨盤あたりが大きい方はＳサイズかな・・・

ヨガパンツを注文された方のコメントは　公開いたしません


年末年始になってしまうので　年明けに注文したいと思います
種類や色でお悩みの方　焦らずゆっくり決めて下さい

ヨガウェアセレクトショップのアドレスはこちら

いただきま～す

二子玉川のエキナカにて 少し遅い1人ランチ！
soup stock tokyo の 東京参鶏湯(サンゲタン）を食べてます！
サンゲタンとは 細かく裂いた鶏肉と刻んだネギ ブラックペッパーの効いた塩味のスープです！
トロトロして コラーゲンたっぷり♪
お肌に良さそう♪ 体も温まります♪
韓国では 美肌作りのスープと言われているらしいです！
コラーゲン！ って言うだけで 飛び付いてしまいますよねぇ(^O^)

我が家のペット

7年前

福井のフェニックス祭りで 息子達が釣った金魚です
2匹共 キンちゃんと言う名前です

かなり長生きです
って言うか　金魚の寿命って何年なんでしょう…？

キンちゃん達は　今も成長してます
餌を食べる口は もう鯉の口の様なんです　

7年も一緒に暮らしていると かなり情がうつります
可愛くて毎日 声をかけてます

まだまだ大きくなるんでしょうか…
段々 水槽がデカクなります

眺めていると　癒されるんですよね

山下公園

大空に舞う　カモメ　

綺麗　

壊れかけのＲａｄｉｏ

徳永英明コンサートに行ってきました

その前に　神奈川県民ホール前の
山下公園へ　ブラリお散歩

鳩に負けない位　カモメの数にビックリ
そっ～と　そっ～と　近づいてパチリ

その後　徳永さんの声に　ウットリ
音魂を感じ・・・
癒された１日でした

お知らせです

今年最後のレッスン日程です

　港北カルチャーセンタ- （昼クラス）・・・１２月２６日（水）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （夜クラス）・・・１２月２１日（金）

　仙川カルチャーセンター・・・１２月１９日（水）

　ヨークカルチャーセンター小杉・・・１２月２５日（火）

　コミュニティアリーナ伊勢原・・・１２月２４日（月）


１２月は　食べたり飲んだりする機会も多いと思います
そんな時は　思いきり楽しんで食べて騒いで・・・　
　
来月は・・・贅肉が蓄積しないうちに　腹筋　やりましょう！


　

武蔵小杉教室

今日の武蔵小杉教室は
南武線の事故の影響もあってか
お休みの生徒さんが多かったです
電車の遅れは　どうしようもないですね～

南武線といえば
レッスン後(21時です）の
満員電車は凄い！
乗る前には覚悟が必要

まず　鞄とヨガマットを胸の前で抱え
体を丸めながら乗り込む
なるべく中の方に　進むのですが

進むと言うより　流される感じです
ここからが大変
体が斜めになっても倒れない
う～　息が苦しい

腹式呼吸　腹式呼吸　
言い聞かせて　平常心

駅に着いてからも 大変

人を掻き分け
降りま～す！と頭を下げながら
やっとの思いで　ホームへでます
フッー
と息を吐いて　階段を見ると
人で埋まってます

誰かがこけたら・・・・・
なんて事を考えないようにして
階段を上がります

ほんと　都会の人は偉いです
皆さん　電車通勤ご苦労様です

（武蔵小杉の皆さん！写真は　この間カルチャーのスタッフが撮ってくれたものです）

ヨガパンツ

港北教室の生徒さんのリクエストにお答えして
ヨガパンツの紹介をします

アメリカで大人気のヨガセレクトショップのヨガパンツ
着心地　バツグン
サイドスリットがセクシー
バックには蓮の花の刺繍が入っていて　最高にかわいい

私が着用しているのは
ビープレゼント　モビリティロータスパンツ 七分丈
色はレッド　サイズはＸＳ
（アメリカサイズの為　ワンサイズ小さいものをお勧めします）


ヨガファッションセレクトショップ
アドレスはこちらです

あったか～いお鍋

今夜は　鶏肉だんご鍋
食べ盛りの息子達がいる為
だんごは　特大に丸めます
土鍋も特大です！

だんごの下には
体を温める根野菜！
じゃがいも　さつまいも　おまけにカボチャ
ニラや揚げ　ネギたっぷりで白菜も
お野菜は　何でも入れちゃいます

伊勢原教室Ｆさんの　お庭でなった柚子を添えて
いただきま～す
みかんに見えますが　りっぱな柚子です
とってもい～い香り

最後は　うどんを入れて　ごちそうさま

ヨガで美肌

ヨガをすると　肌が綺麗になる
よく本にそう書いてあるのを目にしますよね！
でも　なぜ・・・？

肌は　内側の現れだといわれています
肌荒れの原因としては
ストレスやホルモンバランスの崩れ
食べすぎ飲みすぎからくる胃の疲れ
便秘　自律神経の乱れ　血行不良　睡眠不足・・・etc

ヨガを続けていくと　自分自身への意識が高まり
自分を大事にするようになります

なぜ意識が高まるか？
ヨガの時間は
呼吸を意識し　体と心の状態をみながらポーズをとる！
ただポーズをとることだけに集中する！
リラックスのポーズも大事です！
腹式呼吸で心身をリラックス！
これを繰り返すことで　
体と心のバランスがとれて　自分の体に気配りが出来るようになるのです

睡眠不足の次の日　早く寝るようになる
肩がこったら猫のポーズをするようになる
同じ姿勢で長くいたあと　背伸びをしたり腰をねじったりするようになる
食べすぎ飲みすぎの次の日や体調が悪い時　飲み会を断るようになる
（これは付き合いが悪いと言われてしまう事も・・・）

だんだん　自分の体に向き合う事が出来るようになってきます！


腹式呼吸で自律神経の乱れを整える！
吸う息は交感神経　吐く息は副交感神経　
吸う吐くの繰り返しが自律神経の乱れを整えるのです

ポーズをとる事で　筋肉が伸縮されて血行が良くなる！
呼吸を意識する事で
全身の細胞までくまなく酸素がいきわたる！
細胞が若返り　活性化するのです

よって　美肌を手に入れることが　出来るようになるのです

ヨガは続けることが効果につながってきます！
まずは３ヶ月・・・半年・・・１年・・・３年・・・
そのうち　精神力や体力がついてきて
やめられなくなってきます


ヨガは　理にかなっているでしょ