太陽礼拝（たいよう れいはい)

ヨガの種類や指導者によって、

太陽礼拝は、微妙に違っていて、

色々なバリエーション等も入っています。

しか～し！

呼吸と動作を合わせて、

意識を内側に向けながら、

流れるように繰り返す・・・

と言った点では、

皆、同じです。

今月は、ハタ・ヨガの代表的な太陽礼拝を行っていきます。

１２のポーズから成り立っていて、

呼吸と動作と意識を一体化させ繰り返していきます。

　｛効果｝
　　身体の調和！
　　身体のバランスを取り戻す「力」が養われます。
　　全身を曲げたり伸ばしたりする事で、
　　全身の血行がよくなり、
　　身体がポカポカ～。　温かくなります。


　｛ここで一言｝
　　人によって、無理になる所は違うと思います。（首とか腰とか肩とか・・）
　　辛いポーズは、やりやすいポーズのとり方があります。
　　その都度、声を掛けますね。
　　各自が、ちょうどよいやり方を見つけていきましょう。