姿勢のお話です！

(猫のポーズ）


姿勢がいい人は、

若々しく見えますよね。

でも、

それだけではないです。

正しい姿勢には、

沢山の効果もあります。


まず、

正しい姿勢とは・・・

　・背骨が３ケ所（首・胸・腰）で、
　　ゆるやかにカーブしている状態。
　　ただし、腰は、反り過ぎない。

　・頭が真っ直ぐで、肩が水平。

　・骨盤も水平で、開閉力があり、捻じれていない。

　・内臓の位置が正しく、呼吸が楽。

　・上虚下実の状態。　↓↓↓
　　上半身（肩・首）の力が抜けて、
　　下半身（お腹）に力は集まっている状態。


そして、正しい姿勢でいると・・・

　・脳が安定して、ホルモンや自律神経の働きが良くなる。
　　（背骨のまわりには、脳へ続く神経の束である脊髄があります。）

　・エネルギーの消耗量が、少なくなる。

　・筋肉が無駄に緊張したり、働きすぎない。
　　（肩こりや腰痛の予防になる）

　・呼吸が深まり、内臓の機能や精神が安定する。　
　　

そうなんです！！
　
　正しい姿勢は、見た目だけでなく、

　人が、美しく、快適に過ごせる。

　そんな効果もあるんですよねぇ。＾＾

しか～し、

無理に姿勢を正そうと、胸を張ったり、

腰を反りすぎたりすると、

疲れてしまいます。

ちょっと気づいた時に、

頭をスッーと、空へ向けて、

骨盤をグゥーと、大地に向ける。

それだけでも、

背筋が気持ちよく伸びて、

身体が正された気持ちになりますよ。＾＾


姿勢がよくなるヨガポーズ・・・

　猫のポーズ・魚のポーズ・コブラのポーズ・捻りのポーズ・
　トリコーナアサナ・鋤のポーズ・・・・。
　ほとんどが、姿勢をよくするポーズです。
　
って言うか、

ヨガのポーズで、背骨を反らせたり、曲げたり、

捻ったりすることで、姿勢がよくなるんです。

家で手軽に出来るのは、猫のポーズです。

肩こりにもいいですよ。＾＾

写真が、「猫のポーズ！」です。

私は、ヨガを始めて、身長が伸びました。

背筋が伸びて、姿勢が正されたからだと思います。＾＾（笑）