Yoga ~precious moment~

″いま、ここ″ を大切に

スタンフォード式最高の睡眠♪

2018-10-30 21:33:59 | 健康、美容のこと
今日は、スタンフォード大学医学部教授・西野精治先生の、『スタンフォード式最高の睡眠(まんがバージョン)』発売を記念して行われた、西野教授による講演会@梅田蔦屋書店に行ってきました。
興味深い内容でした。

100カ国を対象に行われた睡眠時間の調査で、日本は99位。ほぼ最下位です。中でも、欧米では珍しいことですが、日本では女性の方が睡眠時間が短いそうです。
今では、ショートスリーパーは遺伝だということが分かってきました。訓練してもほぼ無理です。ご自分にとって最適な睡眠時間を確保していくべきなのでしょう。
時間を増やすことが無理なら、せめて質を上げましょう。寝具や明かりなど寝室の環境を整えたり、体温やリズムを調節します。
また機会がありましたら、シェアしますね。
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