☆GW楽しんでいますか？

こんにちは
すでにGWスタートしている方もいらしゃると思います
いかがお過ごしですか
少し肌寒いですが、晴天が続いてお出かけ日和ですね

イルチブレインヨガのGWは5/3～5/6まで、お休みになります

お休み中に会員様におススメしているトレーニングをご紹介いたします
上記の画像のつま先叩きです

特につま先を刺激することは、緊張で頭に上がってしまった気を下げ、気エネルギーを循環させるのに効果的です.
エネルギーが下がって循環がよくなると、自然に雑念が減り、ストレスが解消され、熟睡できるようになります。
一日の終わりに、毎日、決めた時間や数をするのもよいでしょう.


つま先叩き

両手を楽に後ろで支え、足を揃えます。
かかとを付けたまま、つま先をトントンと、お互いにぶつけるように動かします。
速度が遅くなったとしても休まず続けることがポイントです。
100回ほどおこなった後、息をゆっくり吸って吐き出すことを繰り返します。
この時、つま先に集中して吐き出す息とともに、気が下がっていくことを感じてみます。

皆さんもお試ししてみてください



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イルチブレインヨガ　金山スタジオ
052-682-1707

スタッフ一同お待ちしています