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Fitteの倉本です。

0.1秒づつ削って行く作業(果てしなく遠い世界に1歩づつ近づく為に!)

2022年05月17日 耶斗練の一部(倉本のデーター)

2022年05月20日 耶斗練の一部(倉本のデーター)
73km走って35秒だけ速くなった。
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2022年05月17日 耶斗練の一部(倉本のデーター)

平均パワーは柵のある所や信号&下りで脚を止めたりすると下がる。
後述するNPで見る方が正確かな?
今は、最大パワーは求めていない⇒出し切ってしまうと耶斗と一緒に走れないから。
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2022年05月17日 耶斗練の一部(倉本のデーター)

2022年05月20日 耶斗練の一部(倉本のデーター)

平均速度が0.2km速くなった。
最大速度が0.5km速くなった。⇒最大ケイデンス(回転数)によるところが大きい。
59歳としては良くやる気になってきたと思う。
支えてくれる仲間や84歳でも頑張っている母親&家族のおかげが大きい。
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2022年05月17日 耶斗練の一部(倉本のデーター)
体重や心拍数を元にしたカロリー計算は正確ではないので、総仕事量から計算したものがKJ(キロジュール)=ほぼ消費カロリーだと思えば良い。

TSSはトレーニング・ストレス・スコアというもので入力した体重等によって数値は異なる。
また、同じ距離を走ってもゆっくり走ると低くなる。
理想を言えば社会人の場合TSS100位を週5日で行うのが良いと思うが人と走るとそうもいかなくなる。
2022年05月20日 耶斗練の一部(倉本のデーター)

いかに少ないパワーで速く走るかが倉本の課題
課題クリア
体重を落すとパワー(NP)は出なくなる。
TSSも落ちているでしょ。
それをエアロフォームで解消する。
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2022年05月17日 耶斗練の一部(倉本のデーター)
6/12までの間に合せの練習として倉本にとってはレベル2維持がメインの練習

レベル5,6,7が少し落ちているがエアロフォームと頑張りすぎなかったおかげで少し速く走れた。
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耶斗にとっては、始めのFitte~30分位は回転練習。
そして1時間はアウタートップのSFR練。
実はここが一緒の練習のメイン&イジメどころ。
耶斗が(_`Д´)_クッソォォォォォ!!となる様に走る。
残りの30分は自由なギアでスプリントを含めた走りで付き合ってもらう。(これがおじいちゃんには辛い⇒最大速度55.3kmとかありえないけど最終的には+10kmが目標です。)
Fitte到着は2時間後。
+
耶斗は物見山行き&周回練で200kmのロングをこなす。
これを火曜日と金曜日に朝8:00Fitte発~Fitte10:00着で行っています。
ご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。m(_ _)m
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5/22は新木場練です。
朝7:00Fitteスタート~現地リアルスタート8:00~9:10過ぎの海側ゴールラインでゴールです。
リアルスタート後の初めの3周は、倉本が中心となって緩くアップをしますが、あくまで信号を守って、ノンストップで安全に走れるタイミングを計る意味合いも含めてのUPです。
皆様のご参加をお待ちしております。

PS.
ご参加は交通ルールを守れる紳士淑女のロードバイク乗りさん。
できましたら、安全と、視認性アップの為、前後ライトの点灯か点滅をお願いします。
※事故やトラブル、怪我、落車等は自己責任となりますので、自転車保険加入は必須です!
※安全の為、DHバー装着車の参加はDHバーを持つ際には先頭か集団から離れての走行をお願い致します。
※未成年者の参加は原則お断りさせていただきます。⇒保護者が認めたTeamFITTE加入者の場合にはこの限りではありません。
以上、宜しくお願い致します。m(_ _)m

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