Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

8/5(Sun)

2018-08-05 17:35:50 | TRAINING
6:15 朝食

平原
体操
9:30~
■往復走×5{5km毎給水}
13'28-13'55-{28}
13'29-13'47-{22}
13'36-14'02-{24}
13'55-13'31-{21}
13'53-13'57
total: 25km,2゚19'08"[5'33"9/km]
脈20拍

■坂上がり流し 100m{100mwalk}×5
22"3{1'17"}19"6{1'18"}19"5{1'14"}17"7{1'15"}17"3

計 25.5km
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