7/21(Mon)

6:00～ jog1:42'06"(23.5km)[4'21"/km]

寝る前に、今朝は30km走るつもりにしていた。5:30起床。実際起きてみても昨日の疲労は残っていない感じだった。調子はまずまず良さそうな感じだったので、ある程度のペースを維持していくことにした。6/14の朝と同じコース。矢作川堤防を干拓に向かい港南グランド折り返し、北上して米津橋で折り返しの30km。臀部のバネを使って腰を大きく動かして脚の高い引き上げと腕振り。あとは吐く呼吸を意識して持続走。港南グランド(10.1km)44'50くらい。帽子をかぶっていたが、ペースのせいもあり結構水分を失う。ここで水をかぶってリフレッシュ。再スタート直後は一旦動きが落ちたが、またすぐに大きい動きに戻せた。北上していく、ここでも動きは維持できた。が、棚尾橋～中畑橋の堤防砂利道で動きが鈍る。足をとられて力が逃げる。中畑橋を越えて碧南側を更に北上。ここで急に辛さを感じた。スタートして80分くらい経つ、スタート前に摂ったのがアイスコーヒーと水だけなので、エネルギーが足りなかったかもしれない。50分おきに2回水をかぶれば2時間15分くらいで30kmいけると予測していたが、ここに来て苦しくなった。ストライドも伸びず、腰が上がっていない。行こうと思えば行けるだけの余力は何とかあったが、ダメージも大きくなるから、今回は無理せず切り上げることにした。上塚橋手前の老人ホーム(20.4km)で堤防を降り、あとは流作町、東中を通って家に戻った。結果として30km走どころか2時間も走れなかった。でも、早めに堤防を降りたお陰で、その後の2km程は再度動きを意識して大きく走れた。