7/13(Thu)

23:05～
■米津橋7.2km往復
31'11"-32'10"

　3日半空くと動きはもうバラバラ。重たい。滞留便のせいか側筋を使えず鼠頸部の回りが悪い。小さな回転。右アキレス腱が完治していないのと足首が緩いのと、それで腓腹筋が突っ張るのと、左足は足底筋が突っ張っていて、高い位置から脚を振り下ろせないのでストライドが伸びないし、腰が乗らないからブレーキ気味の接地になって、臀部から尾骶骨に響く。復路の終盤2kmはスローダウン。
集中していないとケガをする。

計 14.4km