6/15(Thu)

6:25～
■矢作川堤防(左回り)8.1km×1
36'16

　大きな動きで。猿投・阿久比の2週連続で体が動かせるようになってきた。ゆっくりのjogの時に誇張して大きな動きを身に付ける。鼠頸部を使って前後へのスライドと回転運動。感覚は悪くなかったが、昨日よりも遅かった。少しガッカリ。


23:30～
■東中-大堤町-矢作川堤防 往復jog5.2km
11'11-9'25
脈26拍
■Downjog 0.8km

　往路は大きな動き。踵を高めに引き付けて鼠頸部から大きな回転運動。折り返して大堤町バス停あたりからペースアップ。大きな動きを維持したままピッチを上げる。が、動きがバラバラ。脚の返しが遅いのか、重心移動が遅いのか、投げ出した脚が帰ってこない。顔面酸欠状態。朝のゆっくりjogの方がしっくりくる動きだった。復路、9分半をどうにか切った程度。8分台には程遠い。

計 8.1+6.0=14.1km