11/11(Wed)

ストレッチ,体操
6:00～
■60'間走
60'00",16.1km
（内、1000:93"-3'03",脈27拍）
56.2kg,17%

　日の走りで少しは気道が拡張したので、今朝はペースを上げる。行きは赤信号にかかり、文化会館の西まで迂回。(+100m程)。5分時点で距離を確認。このコース最速ラップを出した時と比べて10秒ほど遅れている。
野球場玄関前は14'50で通過。タコ公園の前通過が25'20"。16kmぺースより20"ほど遅い。帰りの織機南端通過が30'05。昨日と同じく1000mをやるが、2周目で上がるように、1周目は力まずしっかり全身を使って走る。確かに2周目で伸びたが、呼吸が整うまで時間を要す。ダウンで園内5周するには時間が足りず、4周で岐路へ。帰宅してまだ時間が35"あったので+120mjog。

計 16.1km