10/26（Tue)

睡眠 2:40?～6:30
帰宅 23:20
23:30～
■8.1km×1(左回り)
32'55"[4'04"/km]
脈21拍
{250mjog}
■流し 250m{250mjog}×5
■Downjog 0.8km

　気温が低く風も吹いていることから、Tシャツ+ランパンの上からウィンドブレーカー上下を着込んでjog。左回りコースに慣れ苦手意識を払拭するために左回り。入りは4'07"くらい。坦々と進む。西北西の風によって2km過ぎから7kmまで押し戻される感じだった。着込んでいて受圧面積が大きいが可動域を大きく使いしっかり腕と脚を振って走る。上塚橋からは特に正面から風を受けて、これでキロ4が切れなくなった。あまり気にせずいい動きを意識して走ることにした。
　流しはTシャツ+下ブレーカーで。着込んで重い脚を上げるには、いつもよりも鋭く腕を振る必要があった。でもそれができるとしっかりと腰の乗った走りになった。日曜に1000mを走ってから、スピードの出る体のポジションが戻ってきた。

計 11.4km