とにかく走ろうよ!

何でも良いから、とにかく走りたい!そんなランナーみなさまへのブログです!

【リポート】どんどん良くなる練習会2

2017-10-31 08:49:47 | ランイベント(トレラン、練習会など)
2017年10月29日(日)は「どんどん良くなる練習会2」でした。

凶暴な台風21号の襲来にも負けず、防寒、防雨の準備万端でお集まりの勇者たちは、朝から晩まで、走って走って走っていました。朝のミーティングで「12のプログラム」を確認しつつ、また当日の状況や変化によって、どんどんメニューを変えてしまいます。良くなった分変更、うまくいかない時も、うまくいくように変更。とにかく「どんどん良くなるように」サポートします!

りょういち様
ひろゆき様
ちはや様
くみこ様
ちかこ様
ゆうこ様
みのり様

今回は、直前に出版させて頂きました「楽しいランニング」成美堂出版の12プログラムを「全部」試すという、豪華なのかハードなのか分からないメニューでした。そして、みなさんの手応えが一番良かったのは「スコーピオン」でした。スコーピオンは、読んで字のごとく、「さそり」をイメージして走ります。するとどうでしょう、みるみるストライドが広がって、スピードアップしていくではありませんか!

さらに「新テンポ走」も取り入れての特訓です!ただただ力んでの走りではなく、スムースな体重移動が可能になってきています。さらに...はご参加者様だけの秘密。とにかくみなさん、本当に成長が著しいです!
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【募集】どんどん良くなる練習会3

2017-10-13 23:48:14 | 募集&キャンペーン情報
イメージ

++++++++++++++++++++
「ビフォー&アフター動画」プレゼント中!
****要PCからデータを受け取れる環境
++++++++++++++++++++
誠にお手数ですが、下記を全部お読み頂きまして、
お申し込み、ご連絡をお願い致します。
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しっとりと雨が続いています。
しかし、シーズンが目前です。
走り込みましょう。

みなさんの走力に応じて、また自分の「骨格」に応じた走り方を伝授します!
一度でも、ちゃんとしたプロコーチに聞いてみませんか!

また、走り込みといっても、ただ疲弊するだけの練習会ではありません。
走るほどに、走れるようになるので、その名も...

「どんどんよくなる練習会」です。

練習環境も抜群です。
一人一人の走力に合わせてメニューがあります。
他の人に気を使う必要もありません。

自由に楽しく元気よく!
もっとランニングを好きになって頂けたらというイベントです。


<予定スケジュール>

1部練:集合〜昼
2部練:昼〜昼過ぎ
3部練:昼過ぎ〜夕方

***しっかりとした休憩も取りますし、各自自由に休憩も着替えも可能です。


<詳細>
開催日程:2017年11月12日(日)
集合場所:小峰公園
集合時間:朝9時
解散時間(予定):夜16時半
***イベントの特性上、終了時刻は目安になります。余裕をもってご参加下さい。


<参加費用>
超早割(開催4週間前までのお支払い):4000円
早割(開催3週間前までのお支払い):5000円
通常料金(開催2週間前までのお支払い):6000円
直前料金(開催1週間を切ってのお支払い):7000円
当日料金(開催当日のお支払いの場合):8000円

****出版ありがとうキャンペーン
「楽しいランニング」成美堂出版ご持参の方は「2000円引き」実施中です!


<参加資格>
①自己責任でご参加できる方
②笑顔で参加できる方
③過去にキャンセルの無い方
**未成年の方:保護者の方の了解が必要です。

***ご参加予定
ちはや様★くみこ様★ゆか様★みのり様
しるこ様★ゆみ様★かあきこ様★ちか様★いなこ様
いのい様★あきなり様★つだ様

<必要な準備>
1)シューズ
2)ウェア(帰り用お着替えも)
3)保険証
4)ドリンク
5)お昼ご飯
***基本的には、普段のランニングの準備と変わりません。


<お申し込み手順>
1)メールにて「仮お申し込み」をお願いします。
     ↓
2)「受付確認」のメールをご返信致します。確認次第「ご参加費」を納入下さい。
     ↓
3)ご参加費「受領」にて、お申し込み「完了」となります。

***仮受付をしていても、納入がない場合は「当日お申し込み」扱いとなります。
***事前納入の方で定員に達する場合は、当日ご参加不可の場合もございます。


<お支払い>
お支払いは「直接」もしくは「銀行振込」が選べます。
①直接
②お振込
***お振込先
りそな銀行/新宿支店/普通口座/3581998/スズキキヨカズ


<キャンセル料について>
****一度納入されました参加費は、いかなる理由によっても返却致しません。
***開催2週間以上前でのキャンセルの場合、手数料1000円を差し引き、ご返金致します。


<その他>
イベント中はお写真を撮ります。また、画像を実施風景やパンフレットに採用する場合もございます。
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【募集】どんどん良くなる練習会2

2017-10-13 23:10:03 | 募集&キャンペーン情報
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しっとりと雨が続いています。
しかし、シーズンが目前です。
走り込みましょう。

みなさんの走力に応じて、また自分の「骨格」に応じた走り方を伝授します!
一度でも、ちゃんとしたプロコーチに聞いてみませんか!

また、走り込みといっても、ただ疲弊するだけの練習会ではありません。
走るほどに、走れるようになるので、その名も...

「どんどんよくなる練習会」です。

練習環境も抜群です。
一人一人の走力に合わせてメニューがあります。
他の人に気を使う必要もありません。

自由に楽しく元気よく!
もっとランニングを好きになって頂けたらというイベントです。


<予定スケジュール>

1部練:集合〜昼
2部練:昼〜昼過ぎ
3部練:昼過ぎ〜夕方

***しっかりとした休憩も取りますし、各自自由に休憩も着替えも可能です。


<詳細>
開催日程:2017年10月29日(日)
集合場所:小峰公園
集合時間:朝9時
解散時間(予定):夜16時半
***イベントの特性上、終了時刻は目安になります。余裕をもってご参加下さい。

<参加費用>
超早割(開催4週間前までのお支払い):4000円
早割(開催3週間前までのお支払い):5000円
通常料金(開催2週間前までのお支払い):6000円
直前料金(開催1週間を切ってのお支払い):7000円
当日料金(開催当日のお支払いの場合):8000円

****出版ありがとうキャンペーン
「楽しいランニング」成美堂出版ご持参の方は「2000円引き」実施中です!


<参加資格>
自己責任でご参加できる方
***未成年の方は保護者の方の了解が必要です。

***ご参加予定
ちはや様 くみこ様 みのり様 ゆうこ様
ひろゆき様
ちか様
りょういち様

<必要な準備>
1)シューズ
2)ウェア(帰り用お着替えも)
3)保険証
4)ドリンク
5)お昼ご飯
***基本的には、普段のランニングの準備と変わりません。


<お申し込み手順>
1)メールにて「仮お申し込み」をお願いします。
     ↓
2)「受付確認」のメールをご返信致します。確認次第「ご参加費」を納入下さい。
     ↓
3)ご参加費「受領」にて、お申し込み「完了」となります。

***仮受付をしていても、納入がない場合は「当日お申し込み」扱いとなります。
***事前納入の方で定員に達する場合は、当日ご参加不可の場合もございます。


<お支払い>
お支払いは「直接」もしくは「銀行振込」が選べます。
***お振込先
りそな銀行/新宿支店/普通口座/3581998/スズキキヨカズ


<キャンセル料について>
****一度納入されました参加費は、いかなる理由によっても返却致しません。
***開催2週間以上前でのキャンセルの場合、手数料1000円を差し引き、ご返金致します。


<その他>
イベント中はお写真を撮ります。また、画像を実施風景やパンフレットに採用する場合もございます。
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どんどん良くなる練習会10/8

2017-10-09 11:59:02 | ランイベント(トレラン、練習会など)


「どんどん良くなる練習会」

みなさま、後半に向けてどんどん走りが良くなるので、そのように名付けさせてください。早朝から集合して、日が暮れる頃には別人の走りです。普通なら「ヘトヘトで動かない」「脚が痛い」などという声が上がってくるのでしょうけど、うちでは「もう一本行きたい」「次はもっとよく走れるはず」という声が聞こえてきます。感動して思わず涙がこぼれそうでした。さておきまして、3連休の中日でも集まるみなさん、本当に走るのがお好きです。今まで以上に、しっかりと走れるように一日合宿のつもりで頑張っていきましょう。



「3部構成」

「どんどん良くなる練習会」の練習は、いつも「3部構成」です。午前と午後、そして夕方です。普通の練習は、どこまで持つか、どこまで頑張れるか、最後まで走りきれるかだと思います。一方で「どんどん走りが良くなる練習会」では、どんどん走りが良くなっていきますので、練習中もですし、休憩時間にも情報交換をしたり、走りのお勉強会だったりして、どんどん走ることの奥深さを知ることができたり、やるべき課題、時自分の可能性が見えてくるので、走る時はどんどん良くなっていくのです。

おやつタイム

「走る食べる、また走る」

「練習」「栄養」「休養」のバランスしっかり。休憩時間には「お勉強」もありますので、まさしく「心技体」のそろった、内容の濃い一日となります。ただ根性でやみくもに走るのではなく、「目的意識」をもって臨むこと、また「自分のテーマ」を理解して望むことで、一本一本はおろか、一歩ずつが意味のあるものになってきます。常に笑顔が絶えないのも、本当に素敵な方ばかりの証拠です。




Sound your BODY!

くどいようですが、「しごき」や「コントロール」はありません。とっても「自由」です。集団走もありません。設定ペースもありません。時計もみません。それ以上に、「自分の身体の声を聴く」という作業が大変なのです。やることが沢山あります。



走ったら食べる、食べないと走れない

とても練習会とは思えないようなランチタイムです。質の高い練習を行うには、ちゃんとした「栄養補給」も大事です。走ったら食べて、食べたら走る、これが成長のポイントです。なぜなら、運動後は「成長ホルモン」が出やすくなっています。このタイミングでしっかり食べること、これがタイミングを逃さないということなのです!



3構成3部練

人の数だけメニューはあるのですが、大きくは3パターンになってきます。今回も、3パターンの練習メニューなかんじでした。「①走り込み組②身体作り組③ハイブリッド組」です。

つづく
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【女性ランナー必見】髪の結き方!顔で違う!?

2017-10-07 12:18:31 | 楽しいランニング

「楽しいランニング」成美堂出版


ただいま大絶賛出版中の「楽しいランニング」成美堂出版にて、世界「初」の内容としまして、「髪の結く位置」についてお話させて頂きました!ありがとうございます!

ひとそれぞれ顔の形が違うのに、みんな同じ?と疑問がある方は、ぜひこちらの「結き方」を参考にしてみてください!もしも、自分の顔の形が分からないようでしたら、全部お試しいただけたら、すぐに「自分に合っている結き方」がわかるかと思います。「足が軽く感じられる」ものが正解です。

種類は「8」種類、この中からご自身に合ったものを見つけてみてください!「無料」でできる、ランニングに役立つ情報でした!
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