とにかく走ろうよ!

何でも良いから、とにかく走りたい!そんなランナーみなさまへのブログです!

6/22トレランinミストシャワー

2014-06-30 16:34:48 | ランイベント(トレラン、練習会など)


2014年6月22日(日)天気予報は雨。それでも当トレランクラブは結構もとい決行です。なぜなら、「道空いてる」「山も空いてる」「温泉も空いてる」と、全てが快適な一日の予感だからです。
しかも、山もほとんど濡れないという、当スタッフとっておきの極上快適コースなのです。もちろん、秘密です。荒らされるから。トレランマナーもしっかり身につけた、会員様だけが楽しめる、楽しい一日のはじまりです!



駐車場で、最後の点検。飲み物や食べ物、雨具など、みんなで相談しながら決めていきます。今日は、水場はないけど、涼しいから水はこのくらいかな。でも寒いから食べ物はこれくらいあった方が良いかな。
1つずつ経験していくことで、自分で考えたり、対応できる能力が身に付いていくんですね。ベテラン組は、もう本当に頼もしいです。



一番視界が開けるところ。梅雨の時期に来たのは、はじめて。でも、自然が残るこちらのコース、樹林帯の傘の下を進めるので、本当に濡れません。不思議な感じ。
昔の人の雨傘や雨具程度で十分だったのも、なんとなく分かります。


いよいよ下り。マラソンの疲れも吹き飛ぶほどの極上コース!全身から喜びが感じられます!


トレイルランニングをはじめました!という方も、マイペースで参加できるので安心です。こういう安全なコースは、脚にやさしく、気持ちも楽に楽しめるコースです。



最近の荒天による倒木も、楽しい遊び場に早変わり。普段味わえないような環境に、もう目の前に集中、そして没頭、そして笑顔がこぼれます!



「前回はすごく怖いと感じたところが、今日は楽しかった♪」と、上達を心で感じることも出来ました。



汗か雫か分からないですけど、清水で顔を洗います。とっても爽快!



トレイルへの感謝の気持ちを込めて、入る時、そして出る時には「一礼」します。ありがとうございました!


つづく
コメント

スキップウォーキング

2014-06-29 20:19:24 | スキップウォーキング
「スキップウォーキング」という本が、

大和書房さまより出版されました!

ありがとうございます!

パーソナルトレーナーとして、

フィットネスやヒキシメなどのサポートも行って参りましたが、

今までヒキシメに一番効果的だったのが、

「スキップ」&「ウォーキング」でした。

もちろん、多くのみなさまで試してみたのですが、

すべての方に効果がある方法とは限りません。

100%の効果をうたうものではありませんが、

効果が出た方が多い!

ということでお試し頂けたらと思います。

********************

ところで、スキップというのは、

比較的簡単な動作なのですが、

ちゃんとやるとなると、結構ハードな運動になります。

また、夢中になりすぎると、

周りが見えなくなってしまいますので、

公園や河川敷などの広い場所で行うのが良いでしょう。

********************

大和書房

ところで、

筋肉を太くするトレーニングは知られてくるようになりました。

逆に、筋肉を細くするトレーニングって、無かったですよね。

加えて、脂肪燃焼のために長時間運動が必須でした。

とてもじゃないけど、そんなに頑張れない、

と感じることが多かったと思います。

それでも、何とかなるならと、

厚着をして、一生懸命歩いたりしたと思います。

もちろん、それでやせたり引き締まったのなら、

それはそれで素晴らしいですし、おめでたいことです。

また、頑張って走ってみたけど、

なかなか長くは走れないし、

脚が痛くなった、

なんていうこともよく耳にします。

走る技術を身につけるのも、大変なのです。

そこで、

比較的ハードでありながら、

丁寧に行える運動方法はないかと考えたところ、

「スキップ」

が適当となりました。

もちろん、ただ適当に頑張るのではいけません。

流れるような、やわらかいスキップがポイントです。

また、スキップの方法も1つではありません。

いろいろな動かし方をすることで、

今までに眠っていた筋肉を目覚めさせることも、

大きなポイントとなってきます。

書籍では「12」パターンをご紹介しています。

身体を12パーツに分けて引き締めるという狙いもあります。

全身はもちろん、気になる部分やせもご紹介。

くどいようですが、

全員に効果がある方法とは断言できません。

ただ、一度は試して頂きたいメソッドになります。

書店などで、一度お手に取ってからご購入ください。

大和書房
コメント

正しいランニングフォームとは

2014-06-29 08:20:31 | スポーツ
正しいランニングフォームとは?

ランニングフォームにも様々あるけど、

そもそもランニングフォームを意識するのは何のため?

「やってはいけないランニング」でも紹介したけれど、

基本的に見て目で判断することはオススメしないかな。

「腰が高い」「つま先着地」「重心がブレない」etc

という言葉は、すべて見た目や見た感じ。

そもそも、ランニングフォームを考えるのは何のためだろう?

答えはたった1つ、「速いか遅いか」だけ。

フォームを正したって、遅かったり、怪我をしたら意味が無いよね。

突っ込まれるのが怖いから、無難なフォームで走る。

意識してます、努力してますって、

何の役にも立たないし、結果もついてこない。

ランナーがアピールできるのは唯一、速く走っているとき。

左右差があるとか、

あごが上がっているとか、

踵から着地しているとか、

そんなの一切関係ないよね。

速く走れていれば、何の問題も無い。

だから、自分の感覚をもっと研ぎすませて、

どうしたらスピードが出るのか、

ゆさぶりに耐えられるのかとか、

もっと真剣にランニングに向き合ってみてほしい。

速く走れる人ほど目立つから、

いろんな人にいろいろなことを言われるだろうけど、

自分の感覚が一番大事。

それと、ストライドとかピッチとかも、

あまり気にしなくて良いかも。

調子や風向き、坂などによって変わるから。

それよりもリズムを意識する方がうまくいくことが多い。

それには、自分の回転がスムースかどうかをチェックすること。

足運びを意識すると力みやすい。

だから回転が生まれているかがポイント。

身体に痛みや違和感があるときは、

実はチャンス。

その痛みや違和感が発生しないところを探しやすいから。

痛みが強いときは、

それだけ癖が強くなっている。

だから、それだけ今までと違う動きが必要になる。

それは、とても変な動き、感覚かもだけど、

これが「正しい」と頭で決めつけて、

何も変化させないのは時間の無駄。

あっという間に数週間、数ヶ月・・・

ぼけっと過ごしては損。

毎日ちょっとずつ意識すれば、2~3日くらいでよくなるものが多い。

それもペースを落とすこと無く過ごせる。

という感じで、

いつでもやることは沢山。

ランニング、

ただ走るだけのようだけど、

沢山のことを考え、感じることが必要。

変に頭で決めつけず、

本当の目的を達成しよう。
コメント

つま先がポイント

2014-06-26 08:50:30 | スポーツ
つま先がポイント

左足を回す時、

踵を引き上げがちだけど、

つま先をあげるのがポイント。

踵であげる方が楽だけど、

それが「癖」。

右コーナーと意識して、

ふくらはぎにちょっとでも力が入ればGOOD!

はじめはすごく変な感触だけど、

2~3日すれば慣れるよ。

Let's try!
コメント

スキップダイエット

2014-06-24 10:58:35 | スキップウォーキング
健康的に、身体を動かしてダイエットや身体を引き締めたい方、

スキップをしてみるのは如何でしょうか?

大和書房

もちろん、ただ頑張るだけのスキップでは、

逆に太くなってしまうこともあります。

なので、細くする、引き締めることに着眼したスキップ、

これをご紹介致しました。

今まで、パーソナルトレーナーとしても、

みなさまのサポートを行ってきたのですが、

ダイエットやヒキシメには、

スキップが一番という結論に至りました。

そして、当スタッフお得意のキネティックチェインを織り交ぜて、

パーツパーツを狙い撃ちするプログラムを一挙大公開!

今まで不可能と言われていた部分痩せも、

丁寧に狙うことで、効果を狙います。

とくに、ウォーキングをしていても痩せない、

ランニングをしたら脚が太くなったなど、

せっかく運動をしたのに、

苦労が水の泡、

なんて言う方には、絶対にオススメです。
コメント