夢を叶えたい人の『体型別トレーニング』

スポーツトレーナー鈴木清和のブログ

【ランナー募集】2020夏合宿200723-24

2020-02-21 14:44:34 | 募集&キャンペーン


過去のイメージ

<予定メニュー>
初日:坂道フルマラソン
夜:骨格リセットストレッチ教室
二日目朝:秘密のスキップ筋トレ
二日目:トレイル

<ご参加予定者>
*日帰り*

*二日間*
くみこ選手




2020年はオリンピックの年!〜
600m〜900m級の坂道マラソンで成長しよう!

****はじめての方も安全
****置いてけぼりはありません(待たせる気兼ねもありません)
****走りたい方は好きなだけ走れます
****「技術」「体力」「理解力」が身につきます!

※ポイント*
→走りが良くなる程よい坂道でトレーニングを行います!
→適度な高地で、脚力、心肺能力、技術力の向上をお約束!
→お宿は食事も最高です!

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今年は移動時間も惜しんで走り込みをします!
600m〜800mの高地で効果的にスタミナアップします!
「体型別」の走り方はもちろん、引き出しになる走り方をマスターします!
「環境」「プログラム」「ごちそう」の3拍子が揃った合宿です。
これで「成長しないわけがない」のです。
今年こそ飛躍したいというあなた、勇気を出して参加すべし!
★プランA:とにかく長い時間を走って「スタミナ」をつけたいプラン
★プランB:技術と集中力で「スピード」を身につけたいプラン
★プランC:「スピード」と「スタミナ」を両方身につけるハードプラン
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🔹日程:2020年7月23日から24日
🔹場所:東京・ひのはら村(武蔵五日市)
🔹費用: 納入時期によって異なります。
超早割(〜3月末)9000円(7/23-24:二日間12800円)
早割(〜4月末)10000円(7/23-24:二日間13800円)
通常(〜5月末)11000円(7/23-24:二日間14800円)
直前(〜6月末)12000円(7/23-24:二日間15800円)
駆け込み(7月〜)13000円
※お申し込み日ではなく「費用の着金日」になります。
※お宿代:9000円別途(※定員あります)
※お昼:1000円前後(各自)
※お風呂:600円(二日目のお帰り)
※スタッフ便:6000円
🔹定員:15名様(最少催行人数5名様)
🔹お宿:民宿「浅間坂」予定
🔹申込:2020年2月22日〜
※お泊まりの方は『6月末まで』
🔹スケジュール予定
<スケジュール7/23(木)>
【集合】10:00
【練習】10:00〜17:30
👉超上級者推奨メニュー:7往復(3km登り3km下り)
👉上級者推奨メニュー:6往復(3km登り3km下り)
👉中上級者推奨メニュー:5往復(3km登り3km下り)
👉中級者推奨メニュー:4往復(3km登り3km下り)
👉初中級者推奨メニュー:3往復(3km登り3km下り)


《交通例》
(電車)新宿7:12〜武蔵五日市駅8:34
(バス)武蔵五日市駅9:00〜浅間尾根入り口9:50〜(徒歩10分)


<スケジュール7/24(金)>
【朝練】6:00〜7:00(有志のみ)
【朝ごはん】8:00〜8:45
【練習】
トレイル(9:30〜15:00)
ロード(15:30〜17:00)

《交通例》
(バス1)浅間尾根入り口19:16〜武蔵五日市20:12(電車)武蔵五日市20:34〜21:51
(バス2)浅間尾根入り口17:34〜武蔵五日市18:24(電車)武蔵五日市19:01〜20:11


*****ご注意
※参加費の納入をもって、受付となります。
※キャンセル不可となっております(キャンセルの方は以降すべてのお申し込みが不可となります)。
※お宿の都合上、早期締め切りの際もご理解、ご了承ください。
※お休みのご連絡不要です。

<参考>
日帰り参加:10000円+交通費+お昼代+お風呂代
お泊まり合宿参加:21800円(参加費12800円+お宿代9000円)+交通費+お昼代+お風呂代
※温泉:600円(2日目:各自)
※お昼各自:1000円前後(1日目と2日目:各自)
👉お宿代込みで納入下さい。

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お振込先
「参加費」+「宿代」
■銀行:三井住友銀行
■支店:新宿支店
■口座:普通
■口座番号:3866557
■口座名義:スズキキヨカズ

振込名は『0923ジブンノオナマエ』と、ご参加日を前にお願いします。

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【お申し込み】
「メール」にてお申し込みください。
yell[at]zpost.plala.or.jp
kccrunning[at]gmail.com
↑[at]は@に変えてください。

1)おなまえ
2)生年月日
3)血液型
4)おすまい(郵便番号)
5)緊急連絡先(電話)
6)当日連絡先

***おやくそく***
山は「安全」が第一になります。天候不順によるコース変更、日程変更、時間短縮、時間延長などは想定、ご理解の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。全員の安全を確保するために、お申し込み、ご参加された時点で、すべてリーダーの判断、指示に従って頂くことが義務となります。また、一切の責任は負えませんので、ご自身の意思と責任においてご参加頂く形になります。ご理解とご同意の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。
例:天候不良→延期、もしくはコース変更
例:コース不良(崩落)など→コース変更もしくは延期
例:その他危険と判断されたとき→コースカット(エスケイプ)もしくはショートカット、短縮終了など



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夢を叶える人の『体型別トレー二ング』
スポーツマイスターズコア®

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