いろんな花が開き出し 春という感じになってきました
ボール拾い
これって なるだけやりたくないですよね
だが、トレーニングとして考えれば悪くない
膝を曲げ 大腿四頭筋に意識して拾い集めれば十分にトレーニングになります
足首を真っすぐにして膝を曲げて取れば四頭筋、ワイドに広げ足首を外側に広げれば大殿筋を鍛えることができます
トレーニングをするようになってから トレーナーに言われ今は意識しながらやり続けてます
大切なのは 使っている筋肉と会話をすること、
「おい 今から 筋肉使うぞ」とね
結果は ずいぶん違いました。
以前は 腰をかがんでも辛くなっていましたが、今は大丈夫
それに 走らされても踏みとどまることができるようになってます
年齢とともに 筋力が落ちていくので 少しでも筋肉の落ち方をセーブできればと思ってます
