栄養便り～8月号～

毎年、土用の丑を迎える頃には、ジメジメして暑くてたまりませんが、今年の6・7月は例年になく涼しい日が多かったですね。



しかし、これからが夏本番です。



熱中症・脱水には気を付け、まめに水分補給するように心がけましょう。



【熱中症】



熱中症になりやすい気象条件は？



以上に高い気温の日や、つゆ明けの蒸し暑い日、前日より急に温度が上がった日などには注意しましょう。



熱中症の危険信号は？



・皮膚が赤い、熱い、乾いている(全く汗をかかない)



・体温が高い



・触ると熱い



・頭痛



・めまい



・吐き気



・意識障害　…等



【お口の元気ケア～うがい＆ブラッシング～】



口の中が食べ物のかすなどで汚れていると、食欲がなくなるもとです。



うがいとブラッシングで、お口の中をいつもきれいにしておきましょう。



1、うがい



入れ歯をつけている場合は、外してうがいをする。



自力で出来ない場合は、ガーゼを使って、歯肉や粘膜部分の食べかすをふき取る。



2、歯や入れ歯のブラッシング



歯と歯肉の境目、歯の裏側や歯間部は食べかすがたまりやすい場所の為、丁寧にブラッシングを行う。



3、舌苔の除去



歯ブラシで、舌の奥から前に向けてかき出す。



以上の点に注意し、お口のケアを行ってください。



食べカスがそのままの形で口の中にとどまっていたり、舌苔が発生していたりすると、食欲が低下していきます。



また、こうした口の中の汚れは炎症を起こす一因にもなりかねません。



一番の対策は、うがいやブラッシングで口の中を清潔に保つことです。



そうする事で、だ液が分泌されるようになり、口の中の自浄作用が高まります。



投稿者：やよい苑管理栄養士・井内