シャンシャンの闘病(膵内分泌腫瘍)にっき

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はああぁ~…妊娠糖尿病…

2019-07-26 21:47:59 | 日記
昨日は妊婦検診と内科診察(+栄養指導)でした。

まず、8時に食事をしてきてと言われ、2時間後に採血💉
(実際は…食べようと思ったタイミングで何故か鼻血が出たのでちょっとずれた😂妊婦は鼻血出やすいとかあるのかな!?💦)

数日前から胎動も感じ始めました👶
採血の後に胎児心臓エコーがあり、やたらと動くのでなかなか測定する場所?探し当てるのに苦戦してました😅

内科検診前の栄養指導では…
自主的に献立の記録1ヶ月付けてましたが…結局一食分のみ向こうは記録し😅
実際はばらつきあるし、1食分だけじゃあんまり参考にならないんじゃないかと思うんだけどねー。。


見せたのがこれ↓
【朝食】※だいたいいつもこれ。
・もち麦ごはん(130グラム)
・味噌汁(わかめ、しめじ)
・温たまご
・納豆
・のり



【昼食】
・サラダ(レタス、プチトマト)
・たまねぎとしいたけのめんつゆ煮
・ピーマン
・ナゲット2つ
・インスタント味噌汁(わかめ)
・もち麦おにぎり(梅、大葉)90グラム
・炊き込みおにぎり90グラム
・手作りR-1ヨーグルト(無塩ナッツ、ぶどう酢がけ)←ヨーグルトメーカー買ったんでね😁




【間食】
キャラメルサンドクッキー(会社の人のお土産。小さめ。)
リベラチョコ2粒

【夕食】
・きゅうり
・レタス
・もやしのナムル
・ししゃも2本
・とりささみの大場チーズ巻き2つ
・塩昆布とシーチキンの炊き込みご飯150グラム




指摘されるまでは…はい、仕事中にほんと、結構ちょこちょこお菓子食べてました。結果的にかなり食べていたかと。
まずはそれを我慢。
とはいえ、全く無しはしんどいので、ほんとちょっと…にするように。

お昼ごはんはできる限り頑張ってお弁当。(超適当だけど。このお弁当箱1品ずつ詰め込めばいいから楽!!)
でも、出来ないときはコンビニ弁当だったり、時々外食だったりは、どーしてもしちゃうよね😓

あとは、ごはん量をグラムで計って朝は130グラム、昼は90グラム×2個、夜は90グラムにしてました。
たまたま見せたこれは…夕飯旦那が作ってた時で炊き込みご飯だったからごはん量ちょい多め。

だからか、ヘルシー気を付けてるつもりだったけど、「ちょっとオーバーですねー」と😂😂
まぁ、夕飯確かにごはん多めだったけどー
こんなヘルシー心がけてて、それでもオーバー!?😖💧💨
それって、ふっつーに生活してたらどんだけオーバーなのー💦
(ちなみにもともと野菜とることやベジファーストは意識してました)

この日の血糖値数値は114。
前回より上がってる…😓このまま上がり続けるようだったらインスリン…という感じ😓
(でもよく考えたら、前回は空腹時で、今回は二時間後。しかも食べる時間がちょっとずれ込んだし、そんな上がってるというわけではない?🤔)
あとグリコアルブミンもちょい高めだと言われた😓




とりあえず今回は、分割食を提案され、やってみて、次回様子見ましょうと。

毎食3回の食事量を減らして、間食を2回プラスして、総合的には1770カロリー目安に…と。
間食…200カロリーってあるけど、これは一回200カロリー×2?100カロリー×2=200カロリー??その時聞き忘れた😓



ごはんは毎食120グラム目安でとってくださいとのことで…いつもは夜90グラムにしてたから、それよりは増やした方がよさそう。
昼のごはんがちょっと多いのか…🤔

朝御飯はこのままで、昼はおにぎり120グラム1個にして…食後ヨーグルトを午後の間食に持っていく作戦に。

で、昨日やってみた感じこれ↓

【朝食】※変わらず
・もち麦ごはん(130グラム)←120グラム目安だけど既に130グラムで冷凍しちゃってたの消費。
・味噌汁(小松菜、えのき)
・温たまご
・納豆
・のり

【間食】
クリーム玄米ブラン1枚(92カロリー)

【昼食】
・レタス、プチトマト
・ポテトサラダ(じゃがいも、玉ねぎ、魚肉ソーセージ)
・キャベツとコーンのバター醤油炒め
・あじの開き
・インスタント味噌汁(わかめ) 
・もち麦ごはん90グラム(大葉、梅干し)←90グラムで冷凍しちゃってたので。その代わり炭水化物はポテトサラダがあるのでそれで同じくらいかな?



【間食】
自家製R-1ヨーグルト(ぶどう酢がけ)

【夕食】
・レタス、トマト二個
・だし茶漬け風おぼろ冷奴
・あじの開き半分
・もち麦ごはん130グラム(写真だと少なめだけど、おぼろ冷奴の中にごはん半分入れたせい)
・ヤクルト(ハーフ)
・鉄分マルチビタミンサプリ




でもさぁ……
こんなの、毎日ずっとなんて、無理😭
休日はお出かけするし、そこでティータイムとかで甘いもの食べたくなるし(お出かけしなくても甘いもの食べたい。笑)、付き合いで外食もあったりお茶したりするし、来月なんて夏休みで旦那実家行ったあと東京でグルメ三昧するつもりだったんだけど……😓
多少セーブしたとして、外食続き(しかもせっかく行くなら行きたいお店たくさんある)だったらかるーくオーバーするわー😭

インスリン、血糖測定…も致し方ないかなと思ってきたけど、
働きながら、出来るか自信ない😓
こまめに測る為に仕事抜けて…ってのも自信ないし、あとは場合によっては低血糖になって体調不良になったりも…するん…だよ…ね…?💦

インスリンすれば好きなものそんな気にせず食べれるかなぁ~なんて思ったりしてたけど…
妊娠糖尿病の人のブログ見てみると、インスリンしてる人、かなり毎日きちんと管理してて、間食もあくまで分割食の1つの間食な感じで…
適当な時間に食べたかったから食べちゃった~的な感じなのが見受けられない😱
ブログ書いてる人は意識高い系な、だけ??…だといいけど😂


友達から…こんなんもらっちゃったけど、無駄に糖質取るのは…(これで取るなら他のでとりたい。笑)
血糖値指摘されてるの言ったつもりだったんだけどなー😓うまく伝わらないよね😓
せっかくだけどこれは…産後、かな。。




はぁーHbA1cでひっかかったことなかったから、今まで血糖値は平気なんだろうと完全に思っていたー😂
妊婦はただでさえお酒やカフェインや生物やチーズや…で食事で避けなきゃなもの多いし、タバコの煙避けなきゃで居酒屋行けなくて付き合いも断ったり…で我慢しなきゃなこと多い。。。

かといってストレスはよくないよーとも。。。
どーすりゃいーんじゃ!!😖
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4 コメント

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Unknown (はやママ)
2019-07-27 18:58:07
結構検査とか色々厳しいよね(゜ロ゜)
いいのか悪いのか、医大はもっと軽かったな( ・_・)ノΞ●~*
確かにインスリン打たないと食べれない!と言う気持ちは私も強かったなぁ。
ただ、刺身もチーズも何でも食べた…唯一流石に生牡蠣だけは我慢したよ(笑)

でも注意するに越したことはないよね。

誘惑は沢山あるけど、可愛い赤ちゃんに会える事を励みに乗りきってね(*´ω`*)
くちこがアホなのかしら? (くちかずこ)
2019-07-28 22:08:00
そんなに問題ありなように思わないんだけど?
それより、検査中ってやつの結果が知りたいかも。
当日に出ないの?
くちこ病院は、採血後30分位で出るよ。
なあかさあ・・・
凄く緩い制限しかしていない我が身が罪人の思えてきました。
Unknown (xiangcai0211)
2019-07-29 13:19:01
はやママ

ねーー厳しめだよねぇ??😖💧💨
もっと緩くていいのにーー😭

あ、生魚はね、最初なんか色々書かれてるから我慢したけど、こないだ衝動でスーパーでお寿司買っちゃった😜
至福だったわ…💕笑
これからまぁ、体調もよくー衛生面的にも問題なさそうなものは、ちょいちょい食べてやろうかと思っている!

元気な赤ちゃんに会えるように頑張るけーどもー
ストレス溜めすぎても赤ちゃんのために良くないと思うので、ガス抜きしながら頑張るわ😜
Unknown (xiangcai0211)
2019-07-29 13:28:45
くちこさん

ですよねぇ…「ちょっと高めですから気を付けてくださいねー」レベルだと思うんですけど😓
数値的にそこまででもないので、この時点ではインスリンではなく栄養指導でって感じでおさまってはいるんですけどね…あとはその栄養指導をどこまで真面目にやるか……………

そう、結果待ちになってる数値が知りたかったのに、まだすぐには出ないって言われました😓
一時間前に採ったのにーー😒
これで、インスリンの分泌?が分かるんですよね????

そんな気にしなくていいかなぁーとか思いながら、
なんかこれから妊娠進むにつれてどんどんホルモンの影響でインスリンの出が悪くなるとか、胎児に良くないとか言われると…ビビるんですよね😓
でも、なんかあんまりストレス溜め込むのもよくない!と思うので、自分のいい具合のバランス図りながら、出来る範囲でやってみよーかと思います😅

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