家に引きこもる数週間、健康を保ちストレス回避する方法・・・以下文は、AFPBB News（３月２７日）を参考に記しています。
１ 国際宇宙ステーション（ISS）で約1年間を過ごしたことのある米航空宇宙局（NASA）の元宇宙飛行士スコット・ケリー氏は心構えが極めて重要だと述べています。
何時になったら終わるのか分からない中で、予想通りになるものが必要です。
この状況は長期に及ぶかも知れませんが、必要な心構えは宇宙で1年間暮らすのと同じようなことです。
＊日課を決めること。
＊決まった時間に起き。
＊決まった時間に眠る。
＊心身の健康のために運動すること。
外に出られず庭もないなら、日よけを外して窓を開け、外に顔を出す。これらを、日課の一部とすることです。
２ 原子力潜水艦の元艦長ビンセント・ラルノーディエッフェル氏にとって閉じ込められた空間の中で仕事をやり遂げるために必要なのは自分なりの使命を見つけ、それに注力することです。
＊自宅のアパートに閉じこもる私たち全員が他の人々を守り、医療関係者を守り、そしてこの厳しい試練を成功裏に乗り切るという使命を共有しています。
＊毎日やることを決める。それをしっかり守ること。
＊後退してはいけません…猶予期間だと思って、何かをやり遂げることです。
３ 海洋冒険家のイザベル・オティシエ氏は、女性として初めて単独でヨット世界一周を果たしました。
その間、オティシエ氏は多くの時間を独りで過ごしましたが、決して寂しいとは感じませんでした。何故なら、独りきりでいることを、自分で選んだからです。
＊その時間を使って新しいことをすること。
＊読書やいつもと違う音楽を聴くこと。
＊日記を書くこと。
＊写真を撮ること。
＊絵を始めること等
＊何よりも大事なことは、先のことを考え過ぎないことです。
オティシエ氏が海に出て、独りで過ごす時間の予想もできない長さに直面したとき、最初にしたことは日数を数えるのをやめたことだそうです。
４ 独・ブレーメン大学の宇宙生物学者シプリアン・ベルシュ氏は火星探査を想定した実験で５人のボランティアと1年間、小さなドーム内で暮らしています。
＊やる気がうせて生産性が落ちるのは当たり前です、それは弱さの表れではありません。
＊問題を抱えているところに、さらに罪の意識を加えてはなりません。
＊１つないし２つの活動を選び、それに一生懸命、打ち込むことです。
＊スポーツ、ダンベル、ヨガ、ズンバ等、空間があまりなくても体調を保つ方法はあります。
５ ベルギー人の元宇宙飛行士フランク・ディベナ氏は、２００９年に欧州人として初めてISSを指揮しています。
＊人と互いに連絡を保つこと、例えネット上の通信に限られるとしても極めて重要です。
今は地上で隔離下にある同氏は、毎日必ず同じ時間に高齢の母親とビデオ通話をしています。それで母は僕の顔を見ることができる。さらに僕から（ビデオ通話の）呼び出しが来るのが分かっているから、母は計画を立てることも出来ます。
