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入院35日目(5週間)、術後31日目。


◎症状◎

腿裏付け根のピリピリッとした痛みは、今日は出なかった。
やはり、小1時間、集中的にやるより自分のペースで出来るから、出なかったのだろうか…。

腰の痛みはなし。

太腿(前側)あたり(大腿四頭筋？)が筋肉痛のような感じ…ｗ


◎できごと◎

これまでリハビリをしてきて、歩くときに必要な筋肉や、膝を曲げる筋肉など、筋肉のみならず神経の話をよく聞くようになったので、自分なりに知りたくなり、昨日の夜から筋肉について調べ始めた。
ＰＴさんが仰っていた筋肉を思い出したり、自分が集中的に鍛えなければならない筋肉を考えたりしながら、その部位の働きや付着などを少しずつ書き溜めている。
まだまだ知らなければならない筋肉や神経がいろいろあるので、明日以降も勉強を続ける。

日曜日は、リハビリ室での運動が一切ないので、自分のペースで出来るできるが、どうしても自分に甘くなってしまうので、どうしたものかと考え中。やることはたくさんあるのにね…(´・ω・｀)
ＰＴさんに「力んでいるので…」と言われた運動を力まないように意識してやったら、それによって痛くなる部位が痛くならなかった。
どうやら、動かそうという思いが強くて、余計なところに力が入っていたらしい…。

自主トレのメニューは。昨日までに教えていただいた中から、パッと思い出したものだけをやった。

・仰向けメニュー全部
・うつ伏せ膝曲げ
・四つ這い脚伸ばし
・座位メニュー全部
・スクワット

これを書きながら。やらなければならないトレーニングがあったことを思い出して、少々後悔していることは内緒ｗｗ

同室の方が作った梅干しをいただいた。
肉厚で皮が柔らかくて、塩気や酸味がちょうどよく、とてもおいしかった♪
赤しそで染まった梅酢で漬けたという、いわゆる、さくら大根もいただいたが、これもまたおいしかった(*^▽^*)
家にある梅はしそを使っていないから自然の色だけど、ちょっと漬けてみようかなと思った。
梅酒を作る際に残る梅の実の再利用法も教えていただいたので、梅酒を飲み切ったころに、やってみよう。


★今日の良かったこと★

・筋肉痛が感じられたこと
・自主トレ中、右腰が痛くならなかったこと




"明日の光"をつかむために、1日1日、無理のない努力をしよう。