朝の体調

昨晩は気温が下がっていたので、布団をかけて寝ようかとも思ったが、毛布を重ねて寝ることにした。12時に就寝。ついこの間までと大きく異なり、寒さを感じる。2時半、4時、5時半にトイレに起きる。6時から30分間TVを観ながら、横になっていた。暑くて起きてしまうという今までとは全く異なり、寒くて布団から出たくないという感じがする。

起床時の寝室の気温は20度。キッチン出窓の気温は18度。その他の部屋も20度だった。外は台風の強風が吹いており、草花にかなりの風害が生じている。風の中で何かをする昔のような体力はなく、プラスチックごみがずいぶん庭に入っているが、外での作業はメーターチェックにとどめた。

必要最小限の雨戸のみ開けた。あとは風が収まってからにする。窓を開けても室内は暗い。

起床時、肩の痛みはほとんど気にならない。階段も下りられた。手首の関節が若干痛いが問題にすべきものでもない。

朝食前の体組成体重計の値
体重57.4kg　体脂肪率10.4%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1387kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.5

厚着をしているので、体重の測定値は１ｋｇは多めだろう。食後に、体が温まったところで、上着を脱いで測ってみよう。

朝食は、いつも通り8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は3mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重56.9kg　体脂肪率9.8%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1384kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　56歳　BMI 20.4

強い風はまだ吹き続いている。