今年もあの夢のイベントが帰ってきます！
☆走る楽しさを伝えたい
☆ランを通して人生を彩り豊かにしたい
☆笑顔で元気な人を増やしたい
そんな思いを持つランニングトレーナー達が、
参加者個々のレベル・目的に応じたランニング指導を行います！！
終了後は、参加者同士の交流会もありますので、
楽しく充実した一時をお過しいただけます☆
ドリームランニング２０１２
～走れば走るほど笑顔で元気になる～
【開催日時】 2012年12月16日（日）＊雨天時は室内で実施。
Ⅰ部 レベル別ランニングクリニック 13:00～16:45
Ⅱ部 参加者交流会＆プレゼント抽選会（飲食付 アルコールあり） 17：00～19:00
【定員】 100名（先着順）
【参加料金】 Ⅰ部 3000円 Ⅱ部 3000円
（当日お支払いください）
【対象】走ることが好きな方
快適に走ることができるようになりたい方
ワクワクすることが好きな方
【持ち物】走ることができる格好、外用ランニングシューズ、ドリンク、タオル、楽しむ心
＊屋外は寒くなるので防寒（ウィンドブレーカー、手袋等）の準備をお願いします。
＊更衣スペース、手荷物預かり所をご用意しております。
【場所】スタジアムプレイス青山（途中、外苑周辺をランニング）
http://www.sp-aoyama.jp/
外苑前駅3番出口を出て徒歩3分です。
【申込み方法】http://form1.fc2.com/form/?id=800477
＊申込期限は12月8日まで。
＊先着100名です。
【当日タイムスケジュール】
12:30 受付開始
13:00 ランを楽しむ秘訣 たいぞートレーナー（http://corejog.jimdo.com/）
スペシャルウォーミングアップ 浅見トレーナー（http://bodyrelation.sakura.ne.jp/）
14:00 レベル別に4つのグループに分かれて
ランニング（ウォーキング）指導
＊当日、任意に選択
レベル０：ＮＡＭＩトレーナー
「実は走るのが苦手…そんな方へ！あなたに合った有酸素運動スタート」
走るのは苦手だな…そんな方はウォーキングから始めてみませんか？？
自分の目標心拍数を知り、あなたに合ったペースで楽しく歩きましょう！
後半は、キレイに歩く姿勢をつくるためのヨガのポーズにチャレンジです♪
レベル１：佐久間トレーナー（http://pilotage.sakura.ne.jp/）
「簡単で難しい？ペースランニング！？」
目指せ、脱初心者！
これからハーフやフルマラソンを目指す方は必見です！
・ランニング時の怪我や痛みを解消するウォーミングアップ
・一定のスピードを守って走るペースランニング
などを行います。
自分に合った走り方を見つけ、フルマラソン完走を目指してみませんか！？
＊レベル０と１は、終了後に外苑周辺をクリーン活動します。
レベル２：近藤トレーナー（http://smail-runners.jimdo.com/）
「ランニングに必要なトレーニングって？
アウフバウトレーニングとウォールドリルで安定感のあるフォームを手に入れろ！」
ランニング動作はジャンプ・着地の連続です。
パフォーマンスアップも傷害予防も、【ジャンプ時の空中姿勢と着地姿勢の安定化】に
着目してトレーニングをするとランニングフォームは劇的に安定します。
今回は前回に紹介したウォールドリルの改良版と股関節まわりの筋肉を活性化させるアウフ
バウトレーニングをご紹介いたします。
室内でトレーニングした後に、そのトレーニングがどのようにランニングフォームに結びつくか
を、実際に走りながら体感して頂きます。
レベル３：山口トレーナー（http://www.k-kakumei.com/）
「１００～１５０kmの月間走行距離で自己記録を更新する方法」
週２回程度しか練習できない多忙系ランニング愛好者のために、少ない練習でもいかに効
率的に行い、自己記録を更新するかをテーマに考え方と練習方法（ビルドアップ走）の実技
を行います。
フルマラソンやハーフマラソンで記録更新したい多忙系ランニング愛好者の方、自分の常識
と限界を打ち破りませんか！？
＊雨天時は、室内にてランのためのエクササイズ等を実施予定。
16:00 チャリティー講演会
☆南三陸町の“今” 加藤 夢美 氏（http://www.japangenkijyuku.com/）
☆筋ジストロフィー革命家 ファンキー梶山 紘平 氏
（http://nightvisions.jimdo.com/）
☆被災地復興支援プロジェクト グリーンバード代表 横尾 俊成 氏
（http://www.greenbird.jp/）
17:00 参加者交流会＆抽選会（飲食＆アルコールあり）
素敵なプレゼント抽選会や楽しい企画が盛りだくさん。
＊内容等若干の変更等あり。
☆走る楽しさを伝えたい
☆ランを通して人生を彩り豊かにしたい
☆笑顔で元気な人を増やしたい
そんな思いを持つランニングトレーナー達が、
参加者個々のレベル・目的に応じたランニング指導を行います！！
終了後は、参加者同士の交流会もありますので、
楽しく充実した一時をお過しいただけます☆
ドリームランニング２０１２
～走れば走るほど笑顔で元気になる～
【開催日時】 2012年12月16日（日）＊雨天時は室内で実施。
Ⅰ部 レベル別ランニングクリニック 13:00～16:45
Ⅱ部 参加者交流会＆プレゼント抽選会（飲食付 アルコールあり） 17：00～19:00
【定員】 100名（先着順）
【参加料金】 Ⅰ部 3000円 Ⅱ部 3000円
（当日お支払いください）
【対象】走ることが好きな方
快適に走ることができるようになりたい方
ワクワクすることが好きな方
【持ち物】走ることができる格好、外用ランニングシューズ、ドリンク、タオル、楽しむ心
＊屋外は寒くなるので防寒（ウィンドブレーカー、手袋等）の準備をお願いします。
＊更衣スペース、手荷物預かり所をご用意しております。
【場所】スタジアムプレイス青山（途中、外苑周辺をランニング）
http://www.sp-aoyama.jp/
外苑前駅3番出口を出て徒歩3分です。
【申込み方法】http://form1.fc2.com/form/?id=800477
＊申込期限は12月8日まで。
＊先着100名です。
【当日タイムスケジュール】
12:30 受付開始
13:00 ランを楽しむ秘訣 たいぞートレーナー（http://corejog.jimdo.com/）
スペシャルウォーミングアップ 浅見トレーナー（http://bodyrelation.sakura.ne.jp/）
14:00 レベル別に4つのグループに分かれて
ランニング（ウォーキング）指導
＊当日、任意に選択
レベル０：ＮＡＭＩトレーナー
「実は走るのが苦手…そんな方へ！あなたに合った有酸素運動スタート」
走るのは苦手だな…そんな方はウォーキングから始めてみませんか？？
自分の目標心拍数を知り、あなたに合ったペースで楽しく歩きましょう！
後半は、キレイに歩く姿勢をつくるためのヨガのポーズにチャレンジです♪
レベル１：佐久間トレーナー（http://pilotage.sakura.ne.jp/）
「簡単で難しい？ペースランニング！？」
目指せ、脱初心者！
これからハーフやフルマラソンを目指す方は必見です！
・ランニング時の怪我や痛みを解消するウォーミングアップ
・一定のスピードを守って走るペースランニング
などを行います。
自分に合った走り方を見つけ、フルマラソン完走を目指してみませんか！？
＊レベル０と１は、終了後に外苑周辺をクリーン活動します。
レベル２：近藤トレーナー（http://smail-runners.jimdo.com/）
「ランニングに必要なトレーニングって？
アウフバウトレーニングとウォールドリルで安定感のあるフォームを手に入れろ！」
ランニング動作はジャンプ・着地の連続です。
パフォーマンスアップも傷害予防も、【ジャンプ時の空中姿勢と着地姿勢の安定化】に
着目してトレーニングをするとランニングフォームは劇的に安定します。
今回は前回に紹介したウォールドリルの改良版と股関節まわりの筋肉を活性化させるアウフ
バウトレーニングをご紹介いたします。
室内でトレーニングした後に、そのトレーニングがどのようにランニングフォームに結びつくか
を、実際に走りながら体感して頂きます。
レベル３：山口トレーナー（http://www.k-kakumei.com/）
「１００～１５０kmの月間走行距離で自己記録を更新する方法」
週２回程度しか練習できない多忙系ランニング愛好者のために、少ない練習でもいかに効
率的に行い、自己記録を更新するかをテーマに考え方と練習方法（ビルドアップ走）の実技
を行います。
フルマラソンやハーフマラソンで記録更新したい多忙系ランニング愛好者の方、自分の常識
と限界を打ち破りませんか！？
＊雨天時は、室内にてランのためのエクササイズ等を実施予定。
16:00 チャリティー講演会
☆南三陸町の“今” 加藤 夢美 氏（http://www.japangenkijyuku.com/）
☆筋ジストロフィー革命家 ファンキー梶山 紘平 氏
（http://nightvisions.jimdo.com/）
☆被災地復興支援プロジェクト グリーンバード代表 横尾 俊成 氏
（http://www.greenbird.jp/）
17:00 参加者交流会＆抽選会（飲食＆アルコールあり）
素敵なプレゼント抽選会や楽しい企画が盛りだくさん。
＊内容等若干の変更等あり。
