2022年5月26日（木）晴れのち曇り。
今日は七十二候の紅花栄（べにばなさかう）に入る。サツキの花が見ごろとなる。
曇り空になった海は風が強かった。
いつも呼吸しているけど、冷静に考えたことがない。
でも毎日の生活で呼吸がいろんな場面で変化している。
腹が立ったりすると呼吸が乱れる。息が止まることもある。
ストレスになると呼吸しているのか？と思えるほど、死んだように浅い呼吸になる。
今冷静になって、深く呼吸すると、すっーと新鮮な空気が入っていくのを心地よく感じる。
病院の先生に血圧を測ってもらう時、深呼吸をする。すると落ち着く。家で測っている時と全然違う低い数値が測定されびっくりする。
大勢いる人前では、緊張して呼吸が浅くて速くなります。
呼吸の状態と日々の生活の状態が密接に結びついている。自律神経とも関係している。
呼吸は脳の３か所でコントロールされているようだ。
〇随意呼吸
意識的にする呼吸で、腹式呼吸など自分でやろうと思ってする呼吸です。大脳皮質が関係する。
〇代謝性呼吸
これは生きるためにする自律的な呼吸です。脳幹が関係する。
〇情動呼吸
ネガティブな感情と結びつき乱れやすく浅い呼吸。扁桃体が関係する。
代謝性呼吸が主となるが、人は自分でもコントロールできる。
でも、悩みの少ない健康的な日常生活に適正な呼吸が自然に行われる。
深呼吸もたまに織り交ぜて、気分転換するのはいいことだけど、深呼吸をやりすぎるのは逆効果だそうだ。
何事も適度だ！！！
