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犬好き♪スポーツ好き♪ヨガ教えてるのに、不動産の世界に入り込んで、山好き社長さんの会社に就職した社員のつぶやきです。

アロマとヨガは相思相愛☆ 脂肪燃焼はストレッチから?ヨガから始める効果アップ♪

2018-06-09 19:00:00 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
  東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。
        あの時頑張った事を教訓に! 
  
        NIPPON ! がんばれ!  大和魂全開だ☆ 
   東日本大地震の爪痕はまだ残ってるのです
     だから 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます 
       心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!    
   がんばれニッポン つながる! 日本 

がんばれ!熊本!!頑張れ!九州!! 私も頑張る!


こんにちは。

梅雨入りですね~
鬱陶しいですねえ…
でも、今年の夏は早く来るって、天気予報で言ってましたけれど
暑いのも嫌ですね

しかしながら、暑くて汗をかくから痩せる!
って喜んでいる人もいるのではないでしょうか?
汗をかくだけで痩せたというのは若干違うのですよ

確かに、体重は減少するかもしれませんが
水分取ったら元の木阿弥です。

痩せるって言うのは、ここでは、【脂肪燃焼】に特化して
書いていきますね

個人差もありますが、余計に大きくなり過ぎた脂肪細胞くんを
運動などで燃焼させて小さくしてあげながら
体内の余計な水分を体外に排出してあげると
体か引きしまって、体重も減少するってこと

更には、運動によって、血液の循環が良くなると
筋肉繊維君達が活発に活動し、
ヒョロヒョロだったのが、ガッツリ丈夫になる

そうなると、更に筋繊維君達は周りにいる脂肪細胞くんたちの
燃焼パワーをいただきたくなる
で、ある意味、脂肪細胞くんの燃焼パワーを無駄遣いして行くようになるのです。
それが、太りにくい体質の証拠となるのです。

しかも、引き続き血液循環やリンパの流れも活発になるので
体の中にたくさん酸素が取り込まれて
それが、更に一段と脂肪細胞くん達の燃焼のために使われる…

そしてその結果、体温上昇に伴って
平熱に下げようって体が反応して、汗や尿で体外に排泄することで
体温調節をするのです。

そんな感じで、
運動する事って、ただ汗をかくのではないという事なのです

何度も書きますが、個人差がありますので、
こういうサイクルで、脂肪燃焼や減量という事にならないこともあります。


ここで、ひとつ、効率良く脂肪燃焼したいという方に
お勧めな方法があります。

燃焼系の運動は、あまり心拍数をあげすぎても、
脂肪君が燃焼しにくくなりますので
その人の最大心拍数の約60パーセント~70パーセントくらいの
(80パーセントという人もいますが)
心拍数を保ちながら、継続して15分以上動くというのが基本と言われていますが

大切なのは【ニコニコペース】

おしゃべりができてニコニコしながら運動できるペースが一番適正な
脂肪燃焼の運動量なのです

そしてそして、その運動をする前に

ヨガやストレッチで十分に体をほぐすのです



ストレッチはウォーミングアップでしょと思いますが
それはそれで、十分すぎるかなと思うくらい行ってください。

ヨガの場合、できればワンレッスン
という事は、体ほぐして意識したポーズをして
リラクゼーションをしてから 脂肪燃焼の運動をするのです
そうすると、精神的にもリラックスできているので
体温が上昇しやすい状態になるのです

逆の方が気持ちいいのでは…

確かにそうですが、燃焼を優先順位のトップにするなら
今までと逆のフィットネスエクササイズしてみましょ

もっと体重減量したい~という方は
これにプラス 食事を考えていきましょう!

さて、今日のところはおしまいにします。



綺麗!ですね~
こんなにできなくても大丈夫! 補助すればできますよ~





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