夜練…虫減った！！

夜練　久々やとめんどくせー(^_^;)

最近は長い距離を走ってもケツが痛くならない！を目標に走ってたので心拍が１６０を超えることなどほぼなく…　たまーに超えて走る時はめっちゃキツイ。

なので、夜練は「心拍数アゲアゲンカイ灘Raid」　略して「そろそろ木城ＭＴＢに向けて練習しろや！Raid」に決定！！

と言うことで、以前から走ってた北方坂多めコース！　それぞれの短い坂を全開で上ってとりあえず心拍数を上げる！！

なので、まずはアップを入念にして心拍上げる…　最近してないからアップがキツイ…とりあえず交差点に向かうトンネルまでの坂で追い込んでやっと１７０まで上げたけど…

もうアップで心が折れた…(T_T)

と言うわけで、坂多めコース→三様峠へ変更。

前半の斜度で嫌でも心拍が上がって後半の少し緩くなったところで追い込んで心拍上げる作戦！

のはずでした…　アップで脚がパンパンなので１０分くらい軽く回して三様峠へ！

前半の斜度12〜15％区間で心拍１６０くらい…

後半の緩斜面でクルクル回して１７０オーバー…　できれば１８０が見えそうなとこらへんまで上げるぜ！

かーらーの、緩斜面だと思ってた後半もずっと１２％……？！

クルクルどころじゃねーし　どーにかこうにか頑張って１６９までしか上がらず終了。

予定は最低でも２本と思ってた…　まぁそのうち身体が慣れてくるでしょ？！

ストラバで出てきた三様峠のデータ！！

木城前には2020年くらいまで体が戻らんかなぁ〜