お赤飯炊きました。
ぬか床も元気です。
入れた鉄の塊の為、ナスの色がいい。
今年は10月から3ヶ月間
「ウオーキングキャンペーン」に加えて
『お腹すっきり」コース
も参加してます。
今年は腹筋，背筋意識しながら特に
背中の筋肉を使ってウオーキング
してます。
「お腹周り』の為には腰回し、金魚運動
座って手を振って前に後ろに動くなどなど
ほんの数分ずつですがやってます。
老後の為いよいよ本格的に腹筋を
絞めておかないと・・
毎晩お風呂上りに、体重、体脂肪、
お腹周り計り、一日の食事内容と共
にネットで記録してます。