夕飯です。
・お豆煮ました。
・もずく酢
・パスタ（ミネストローネにサイコロステーキ入れたもの）
・酢はす
・大根煮物
今日のおすすめは
大根の煮物です。
作り方
・油揚げを油抜きして、切る。それを
油で炒めたら、次に千切りした大根が
しんなりするまで炒める。
・削り節を手でもんで入れる。
時々蓋をして蒸し煮する。水をほんの少し
入れる。お醤油もほんの少し入れる。
・ 柔らかく煮えたらとき卵を入れ、卵が煮えたら
器に盛り、上から小ねぎをちらす。
お醤油は大根半分で、小匙１杯くらい。
本当に薄味です。大根の甘味が感じられます。
今日のウオーキング日記 ６日目
６０日６０万Ｋキャンペーンに参加中
今日のウオーキングは１６９０１歩です。
今日ジョギングはお休みしました。
１日１万Ｋ目標ですが、私は随分オーバー
しています。トレーナーの方に
痩せたいのであれば、１週間のウオーキング
の中で何回かジョギングすると、効果がある
と言われたので、できる時だけ走っています。
それでも、効果が出ないときは、心拍数１２０
になるようにスピードをあげて５分間、走る
ように言われました。日頃運動をしている為か？
なかなかジョギングしても心拍数が上がらず
困っています。でも１２０はちょっときついです。
１２０かどうか？なかなか自分で、走りながら
計れないのですが、心拍数計が、売っている
と、教えていただいてもなかなか、そこまで？
と思ってまだ買っていません。
そこまで腹が、すわっていません～！残念！
切腹！
今からマッサージしま～す。
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