だらだら奥様

家事嫌いの奥様です。掃除してるより仕事のほうが断然!楽だわ~。おほほほ。

ビリーズブートキャンプ 4、5日目

2007-03-19 15:49:04 | ダイエット
ビリーズブートキャンプ4日目は先日と同じくDVD2枚目の応用プログラム、そして5日目は3枚目の腹筋プログラムです。

いろんな人のレポートを見ていると 「この腹筋プログラムは時間も短いし 今までのに比べると楽勝!」っていうのが多いのですが、腹筋を甘やかせ放題だった私のたっぷんたっぷんの体には十分厳しかったです。
スタンディングはまだなんとかついていけるものの フロアに横になっての腹筋は全然ダメ。
全くついていけません。

普段の私なら「やっぱりダメだ。無理無理」とやめちゃうところですが ビリーに励まされて「出来るところまで頑張ろう!!!」とめっちゃ前向きな姿勢で取り組んでいます。
同じペースや同じ姿勢は無理でも ゆっくりできる範囲で頑張ろう!と 2回に1回以下の運動しかできませんが それでもなんとかトライしています。
頭の中では ぷるんぷるんの皮下脂肪が減って今着てるジーンズの腹周りがゆるゆるになった自分のイメージ♪♪

体脂肪は2%減った数値で安定してるからとりあえず「減った」と言えるかなぁ。
体重は・・・週末焼肉食べちゃったんで(^_^;)ちょっとヤバイ?と思ったんですけどなんとか現状維持。
体重を減らそうと思えば このトレーニングを完璧にやりこなすか別の有酸素運動が必要だと思います。
それとストレッチ。
ビリーの後ろで運動してるみんなも 身体めっちゃ柔らかいのですよ。
開脚・・・私なんて90度くらいしか開いてないです(^_^;)
筋肉を鍛える前に体を柔らかくする必要アリアリです。

とにかくあっちもこっちも固すぎですわ。



仕事中もちょこっと腹筋トレーニングをやっています。

■方法■
 1.椅子に浅く腰掛ける
 2.足を揃え膝を上に引き上げる(息を吐きながらゆっくり)
 3.5秒キープ(この時も息は止めない)
 4.息を吸いながらゆっくり戻す

たったこれだけ。
腹筋が弱い人にはこれだけの運動でも結構効くんじゃないかなと思います。






コメント (2)   この記事についてブログを書く
« 今日のお弁当♪ | トップ | だめだめバタール »
最近の画像もっと見る

2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (wmc)
2007-03-19 17:15:57
こんにちは。

私もビリーズブートキャンプのDVD購入を考えていましたが・・・・

効果のホドはいかがですか????
Unknown (びおらん)
2007-03-20 11:11:36
★wmcさま
コメントありがとうございます♪

私の場合ちゃんとビリーについていけてないのでちゃんとした効果は出ないかもしれませんが 体脂肪とウエストは確実に減りました♪
体重もCMでやってるほど「おぉ!」という数字は出ていませんが それでも食事制限は全くせずおやつも食べて焼肉まで食べても わずかですが減ってます。

1ヶ月頑張って続けることができれば 基礎体力もつくだろうしもちろん筋肉量もアップするでしょうから 効果はかなりあるんじゃないかな?

ただし・・・私のように意志が弱い人間だと 一人でやりきるのはむずかしいかもしれません。
我が家は長女が付き合ってくれてるのでなんとか続いている状況です
私は買ってよかったな、と思ってます♪♪

もし購入されたら報告にいらしてくださいね~。

*今は商品が届くまでに3週間ほどかかるようです。

コメントを投稿

ダイエット」カテゴリの最新記事