レコーディングダイエット

最近始めた、「あすけん」というアプリは、レコーディングダイエットになるのでしょうね。

レコーディングダイエットとは？

（少し調べてみました。）

『食事と体重を記録（レコード）していくダイエット方法です。記録方法は、毎日、口にした食べ物や飲み物をすべて、食べた時間と量とともに記録していきます。体重も毎日測ります。

　記録していくことにより、自分の食習慣の傾向や、食べ過ぎているもの・不足しているものに気付くようになり、それを改善していくことでやせていく、というダイエット法です。

　例えば、

・仕事の合間に甘いものを食べる習慣がある

・野菜が不足している

・脂っこいものを摂り過ぎている

・糖質を摂り過ぎている

・休日明けは、体重が増えている

　こうした食習慣の傾向なども気付くことで改善点が見つかり、自分で食事や体重をコントロールしていくことができます。』

と、いうことです。

昔、まだガラケーの携帯電話がやっと一般化し始めたころ、インターネットの黎明期に、パソコンでブログをUPしていた。

その時、一定期間、ダイエットに特化したブログを書いていて、初めはただ自分の記憶のために、日々の体重と食事内容を淡々と記録した。そのうち、感じたことや気づいたことを短い文章で記入するようになると、1人、2人、、とコメントをくれる人が現れて、ちょっとしたダイエットコミュニティのようになり、みんなで励ましあいながら、ダイエット頑張ったことを思い出しました。

それをアプリにすると、このあすけんのような形態になるのですね…（感心）

ダイエット５日目、私の体重は少しずつ落ち始めています。

ダイエットはじめる

久しぶりに、ダイエットを始めた。

出産後、いわゆる産後太りというものを経験した。もともと、太りやすい体質でもある。

一日3食のうち、1食か2食をダイエットスムージーに置き換える。私は東北のほうの漢方薬局が販売している「エクサスリム」というサプリを使う。フルーツやコーヒー、ココア、抹茶など、色んなフレーバーがあって飽きがこない。今時でいう、糖質制限ダイエットというものになるのだろうか？私は昔から、この方法。

数ヶ月かけて、ゆっくり体重を落とす。約10キロ位は落ちる。期間はその時々で変わる。停滞期が長かったり、リバウンドしたり、その時の体調もあるし、生活環境や精神状態にも左右されることも多い。肝心なのは、焦らないこと。やめないこと。

ただ、「また、始める」ということは、リバウンドしているということでもある。

今回はこのリバウンド対策として、「あすけん」というアプリをスマホに入れた。

あすけんプレミアム６ヶ月コース、1,900円。ちなみに、課金なしのコースもある。

アプリに食べたものを入力すると、AI栄養士が現れて、カロリー計算や栄養分析を行いアドバイスをくれる。塩分が多いですよとか、タンパク質が足りませんとか、いろいろ。

ダイエット中は、何かとストレスがたまるもの。ただただ厳しく指導されるだけでは、苛立つこともあるかもしれない。ところが、このAI栄養士、なかなかの褒め上手。事あるごとに、小さな良いところを探してくれて「がんばりましたね」とか、「素晴らしいです」とか、ポジティブな言葉をくれる。

また、簡単なブログ機能も備えられていて、あすけん利用者同士の交流も出来るようになっている。同じ目的を持つもの同士、励まし合っていくことが出来るようになっている。

とにかく課金もしたし、せっかくだから日々の記録は欠かさないようにしようと思う。入力すると、AI栄養士にも会えるしね（笑）そうそう、彼女は未来さんというお名前でした。