朝の過ごし方。セロトニンの増やし方

先日、朝の過ごし方についての本を立ち読みしていました。（残念なことにタイトルを忘れてしまいました）

セロトニンという脳内物質が不足すると意欲が低下してしまうといいます。

セロトニンは食べ物からとることはできず、朝光を浴びて、一定のリズム運動をするといいと書いてありました。このことは以前から知ってはいたのですが、今回、あることに気付きました。

そうか！朝日を浴びながらジョギングすればいいんだ。

朝6時半にこどもを起こすのが私の役目。その前に軽く30分ほどジョギングをしよう。これでジョギングをするいい口実ができました。毎日ジョギングして次回のハーフマラソンはラクラクゴール、こんなイメージを持って続けたいですね。

リズム運動としてほかには、ウォーキング、坐禅（呼吸リズム）、ガムを噛むなどでもいいそうです。窓際でガムを噛みながら新聞を読むだけでもいいんですね。とにかく長続きする自分の楽しい方法を試みるのがいいですね。

ＰＳ．昨日の東京国際、野口みずきはすごかったですね。「走った距離は裏切らない」いいことばですね。特にラスト5キロの上りでペースアップとは。