2018年の目標の達成度(45)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。11月4日から11月10日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
11/4 ヒップホップ 60分
11/7 傾斜をつけてウォーキング20分
11/9 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を3回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台～26%台。先週の28%台から無事に脱出し、27%台も通り越して25%～26%台に落とせました。残念ながら24%台には突入できませんでしたが・・・。やはり体脂肪管理には食生活が重要であるとあらためて認識しました。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
11月4日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が153cm。やはり伸び悩んでいます。実は私、ジムでは開脚して胸が床につけられるようストレッチを続けてきたのですが、こちらは床まであと3cmくらいとかなり順調です。年内には床に胸がつくようになるかも!?

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 17日連続で目標達成です！ クラウンレベルは471にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は社内の自衛消防隊員向けの「イーバックチェア操作法講習会」に参加しました。実際に自分でも人を乗せて操作し、また自分も乗ってどんな感じなのか体験してみました。思っていたよりも操作は大変で、緊急時に自分がスムースに使いこなせるかかなり疑問ですが、それでも体験してよかったと思います。ちなみに仕事が忙しくて「消防設備見学会」には参加できなかったので、再来週あらためて参加することにしました。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

エリカは満開！ 美しいです。



ラズベリーには次々と新しい葉が。この強さを見習いたいです。



さらには新しい花とつぼみも！



ますます収穫が楽しみです。