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やるぜ、ダイエット! (27)

2014-09-30 08:53:19 | 日記
3/31の日記「やるぜ、ダイエット! (1)」で宣言したとおり、4月1日からダイエットを始めた私。週に一度の経過報告をさせていただきます。

1. お菓子を食べない
先週と同様、ついお菓子を買ってしまう日もありましたが、それ以外は口が寂しくなったらデーツ。先週までは週末にアイスをたらふく食べて後悔するというパターンが繰り返されていましたが、アイスは1個に抑えました!(いや、もちろん完全に断ち切ることができればベストでしたが、やっぱり無理でした・・・)

2. 有酸素運動で脂肪燃焼
金曜日の「ファイティングスリム」も日曜日の「HIPHOP」ももちろん参加。でも、毎日1万歩が目標のウォーキングは達成できない日がかなりあり、脂肪燃焼は相変わらず停滞気味。

3. 朝食はバナナ
朝食・昼食ともにバナナとスープだったのを、朝食はスープをやめ、バナナと他のフルーツに変えてみました。まだ特に効果は感じられませんが、良い変化が現れますように・・・。

4. 炭水化物を摂り過ぎない
炭水化物の誘惑は相変わらず激しいですが、なんとか耐えました。でも、我慢したところでたいした変化もなかったのが残念。

5. フルーツを食べる
今回もデーツとリンゴ。45年生きてきて、こんなにリンゴを食べている(毎日半個~1個)のはたぶん初めてです。

6. 晩御飯を早い時間に食べる
今回は不規則にならないよう気をつけました。が、それほど効果がないのが悲しい・・・。

体重は先週より0.1kgアップ(4月1日からだと1.4kgダウン)。体脂肪率は先週と同じ(4月1日からだと1.8%ダウン)。リバウンド状態からなかなか抜け出せません・・・と似たようなことを半年間毎週書いてきましたが、「やるぜ、ダイエット!」の記事も完全にマンネリ化してしまったため、このシリーズはこれで終わりにしたいと思います。もちろん、ダイエット自体はあきらめていませんし、やめるつもりもありません。ブログには書かずとも結果を出せるよう、頑張るつもりです。3ヶ月後の来年1月1日、体重と体脂肪率がどうなったかご報告させていただきますね。「やるぜ、ダイエット!」シリーズを今までお読みくださり、ありがとうございました!

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