占い師の日記

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治療中・・・。・21

2020年08月09日 08時00分00秒 | 治療中での出来事
治療中・・・。21



太元「う~む・・・

   これからのことを考えれば、やはり

   自分の身体を作ることが一番じゃないか

透明「それって鍛えるってことですか

太元「まあ、儂らの言う鍛えるというのは

   逆効果じゃから、自分にあった鍛え方

   好ましい

   それと、生活の習慣性を変えるのも

   良いだろうな

透明「なるほど~

   少し、まとめてもいいですか

太元「うむ


太元導師からのアドバイス


1・身体を作る(抵抗力向上)


2・食事の意識的摂取(免疫力向上)


3・睡眠の質の改善(気力向上)


透明「こんな感じでしょうか

太元「そうじゃな

透明「身体を作るっていうのは、どれくらい

太元「まず一番良い方法は、山に入ること

透明「いや導師それは一般的では

太元「そうかう~んそうなると…

   まずは、呼吸じゃな

透明「おお呼吸

   ちょっと違うアプローチですね

太元「現代人というのは呼吸が浅すぎる

   普段、意識していない分、自分の

   最大呼吸量を知っている人間なんて

   いうのは、いないんじゃないのか

透明「確かに・・・

太元「本来、呼吸というのは、人間が最も

   継続しておこなっている運動機能じゃ


   しかし、それを意識することはなく

   当たり前にしてしまうと、運動機能

   であるがゆえに、正しい呼吸を

   サボってしまうんじゃよ
つまり、

   何となく生きていける呼吸しかせん

   ということじゃ

透明「確かに

   そう言われると、私も年がら年中

   意識していないし、意識していない時は

   呼吸が浅い気がします

太元「どんな運動よりも、毎日一番運動を

   している肺器官は、酸素

   全身に回す、とても強い器官なのじゃが、

   これを意識せずに使っていると、

   どんどん弱い筋肉になっていってしまう

   もんなんじゃよ

   じゃから、たまに運動すると、息が

   ゼーゼー
して、やる気をなくし

   運動をおろそかにする・・・

   この繰り返しじゃ

透明「そう考えると確かに心肺機能が向上

   するだけで運動量も増えますし、

   息苦しくなるまでの時間が長くなれば

   自然と身体を動かすことも苦じゃ

   なくなってきます
よね

太元「まあ、そういうことじゃよ

   結局の所、人間の筋肉というのは

   普段ほとんど使われていない


   使ってもいいとこ5割という感じじゃ

   つまり、心肺機能が向上すれば、

   勝手に筋肉は使われ、自然と

   鍛えられて行く
ものなんじゃよ

透明「なるほど~(勉強になるなぁ)

   息が続けば、いつまでも走っていられる

   逆に息が浅いと、筋肉に酸素や気、

   血が回らず、痛めてしまうというのも

   納得ですね

太元「運動が苦手だという人はいても、

   呼吸ができない人間というのは

   おらんじゃろ


   人間の最大の運動は呼吸じゃ

   じゃから、心肺機能を向上させれば

   誰でも運動が得意になるもんなんじゃよ

透明「普通はそれを鍛える為に走ったり、

   筋肉を鍛えますが、逆に呼吸を鍛える

   という発想はなかったかも・・・」

太元「まあ、儂も若い時はそうじゃったが

   山に入り、自然と一体化するとな、

   色々と見えてくるものなんじゃよ

透明「それじゃあ、呼吸器を鍛える呼吸を

   伝授していただけますか



太元式呼吸法 


まず、直立の状態から息を吐き

身体を弛緩させます

(この時、身体の状態は、ご自身で

 楽な姿勢をとってください)

次に、ゆっくり鼻から空気を取り入れ、

10秒かけて肺を満杯にしてゆきます

(少し肺が痛くなるくらいまで

 空気を取り入れてください

 この状態が、ご自身の最大空圧です)

そこまで出来たら、一度息を止め5秒待ちます

5秒経ったら、口からゆっくり息を吐き、

5秒かけて吐ききります

この呼吸を、無理のない程度の時間

おこなってください



透明「この呼吸って、大体の目安は無いんですか

太元「呼吸の力は本当に人それぞれじゃ

   時間で縛ると、辛い気持ちになって

   続かんじゃろ

   じゃから、最初は一回でもいい

   毎日、気がついた時におこない、

   昨日より今日今日より明日

   一回でも多くおこなえるようにして

   ゆければ、自然と心肺機能が向上し、

   強い身体が出来上がって行く

   まあ、最大のポイントは

   継続する意思
というわけじゃな

透明「勉強になります

太元「肺の力が強くなれば、その分、

   身体を使う気にもなるじゃろうし、

   自分の可能性も広がる

   しっかりと続けておこなっていけば

   下手なアスリートよりも走れるように

   なるし、強固な身体も手に入る


透明「い、いやそこまでは求めていないかも

太元「それに、これは長生きの秘訣でもある

   長生きといっても、ただ長く生きる

   ということだけではなく

   健康に寿命をまっとうする

   ということでもある

   じゃから、自分はもう年だから・・・

   ということを言わず
年配だからこそ

   健康で、若々しく過ごせるように

   是非やって欲しいんじゃ


透明「そういえば太元導師、若いですもんね

   実際の年齢聞いた時には、たまげましたから

太元「はっはっはっ

透明「それじゃぁ~次もお聞きしていいですか


次回もメモのご用意を 



         続く・・・。





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13 コメント

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Unknown (月木実)
2020-08-09 09:02:14
太元導師様、ご教授ありがとうございます♪
階段とか上るとすぐに動悸や息切れしやすくなったり、学生時代より肺活量使わなくなって、呼吸が浅くなった様に息しにくいかも??と感じる時があったので、早速取り入れてみたいと思います。
Unknown (和樹)
2020-08-09 09:33:32
材料は自分の身体と生活の意識改革ですね、理解しました!
難しいなあ(オイ)

そいでも、回数とか具体的にはしないで個人のやり易いように、と導師様がハードルを下げてくださったので、呼吸法はさっそくに実践いたします
プランクからはじめて体幹の鍛え方とか休み休みですが続けて、私のやり方じゃダイエットにはなってないけど💦

自分の、この、限りなくやる気ねえ(ため息)心臓のわりには、身体動かそうという気持ちは萎えないのと、意外に動けるのは確かなので、基本だからこそ大事なのは継続ですよね、最初の勢いをピークにしないようにしないと(^_^;)
健康で天寿全う、極めて理想の道ですが、理想を求めるモチベーションも大事だなあ
気づきをありがとうございますm(_ _)m

ところで導師様、まさかの90越え?💦
Unknown (るんるん)
2020-08-09 09:52:43
なるほど~。正しい呼吸が大事なんですね!
確かに、いつも呼吸は浅い気がします。
鼻炎持ちなので口呼吸になりがちですし、気管も弱いのですぐにゼーゼーしてしまったり…(>_<)
腹式呼吸はたまに意識してやりますが、肺を満杯にする呼吸法は試してみるとなかなか難しいですね~。
ピンピンコロリを目指して頑張らねば!(^o^)
次回も楽しみにしてます!
いつもありがとうございます。
Unknown (mai-o)
2020-08-09 09:53:49
喘息持ちで同年代の7割の肺活量と言われた事があります。
少しでも改善できればと思います!
Unknown (姫りんご)
2020-08-09 09:57:52
透明先生、導師様、貴重な情報をありがとうございます!(*^^*)

呼吸法で身体(肺活量→運動量)を鍛える!
素晴らしい方法ですね!
年齢を問わない方法ですし、お金もかからない(笑)
回数を設定しない導師様の優しさと洞察力(厳しいと最初から諦めちゃう人がいますものね(^o^;)←私か)
最初は1回からでも慣れてきたら回数を増やして頑張ります!
大切なのは継続すること!!\(^o^)/
Unknown (jun)
2020-08-09 13:30:17
うわっ更新日だった。出遅れたぁ~😅ナンテ
肺機能を鍛えるのか・・・
健康診断で肺機能引っ掛かっちゃって😅
肺の異常じゃなくて、肺活量が少ないと言われた。
呼吸を意識してやってみようかな⁉️
と、言うよりも続くかな⁉️ (^。^;)
Unknown (ママ)
2020-08-09 15:20:46
透明先生、太元様、教えてくださりありがとうございます。
さっそくやってみました😊
あとは…継続の問題ですね…😅
健康は大事ですね。何気なく呪符を拝見したら
一角獣符と天馬符🎠が完売しており、
痛感いたしました。
お忙しい中、私達に惜しみ無く知識を与えてくださり
ありがとうございます。✨
Unknown (ra)
2020-08-09 17:53:14
心肺機能!!導師のお言葉全てが耳に痛いです^^;
なんやかんやと健康を後回しにしてしまうので、すぐに息切れ…あるある…本当にありがたいです(∩´∀`∩)💕
この呼吸法で5キロくらい元気に走れるくらいまでなりたいです!
Unknown (あび)
2020-08-09 23:52:08
透明先生、導師様、こんばんは☺️
呼吸を鍛えるなんて目からウロコ😲
私も凄く呼吸が浅くて、こんなに少ない空気でも生きて行けるんだな~と勝手に省エネタイプだと喜んでました。アホみたい😢
確かにすぐに息が上がってしまって部屋の片付けなんかも休み休み。
作業を持続できないのは手足に筋肉が無いからだと思ってました。
でもよくよく考えてみれば疲れよりも酸欠で苦しかった😫
教えてくれてありがとうございます✨
今日から肺を鍛えようと思います😌
Unknown (ask)
2020-08-10 12:56:33
心肺機能の向上が身体を強くする鍵なのですね。
確かに血液、酸素、気の流れを良くすることは健康にも繋がります。
何度か呼吸法を続けると体温も少し上がりました。
言われた通りに肩の力を抜くと深い呼吸がしやすいです。
教えていただいた呼吸法で意識的に心肺機能を鍛えることから始めていこうと思います。
ありがとうございました。

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