相変わらず睡眠がウマく取れたり取れなかったり。
ある時は薬を飲んでも眠れないし、ある時は風呂上がりに心地よくジャズ聴いてたらそのままコタツで寝てしまってたり。
幼少期から結構クセになっているところもあるんで、気にしなければいいんですが、やっぱり気になり翌日の体調に大きく影響してきます。
以前紹介したスマホのアプリ『快眠サイクル時計』で計測し続けていますが、いい時はこんな感じ。
悪い時はこんな感じ
悪い時は変な時間に何度も起きてしまいます。
なーんかウマくいかないな。
で、睡眠に関する本を読みました。
それが『頭・心・体が冴える仕事リズムのつくり方』。
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頭・心・体が冴える仕事リズムのつくり方 |
| 小山 恵美 | |
| クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
睡眠は単に寝る時を意識するのではなく、一日の過ごし方が大事。
朝活、短時間睡眠法とか巷では全て良い、という雰囲気で捉えられている事例は全ての人が当てはまるわけではない。
個人個人の一日のリズムを把握し、正しいリズムを実行することで良い睡眠が生まれる。
至極当然と言えば当然。
だけど見落としがちなことが書かれていて、改めて納得。
書かれていることを少しずつ実践しようとしています。
今日読んで明日結果が出るものでもないので、少しずつ少しずつ。
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