やはり薬は良くないなあ・・・

　最近感じるのは、薬を飲んで寝ても寝つきが悪いことが多いこと、朝には寝ているんですがなんか寝起きが気分が悪い。最初にこの薬を処方されて頃のように8時間ぐらい眠れてスッと起きられるということがないんですな。もうこの薬の美味しい部分は終わってしまったという事でしょうな。まあもう頼れないな。

　昨日十二時に寝て、八時に目を覚ましたんですが、寝なおしたら九時半でしたね。困ったものです。

　コンビニのおにぎり半分、サンドイッチも半分という朝食を食べて朝の散歩に出発、体が朝一はコキコキしていますね。首や背中をほぐしながら歩き出します。まあ歩き始めれば元気が出て来ますね。子猫たちの所に行きますが空振り、また来れば良いでしょう。

　戻ってスーパーをぐるぐる、欲しいものもないなあ。グリーンアスパラ、ブロッコリー、ルッコラ、妻がいつも食べてるチーズが二割引なので二つ、ああ卵が小玉ちゃんて、小さいんでしょうね、98円だからついゲット。

　さあ、帰ってお昼だな。朝の散歩は5000行かなかったな、4908歩。



　お昼はタンメン。肉なしですか。味はいいけどね。



　すぐに茹でてもらったブロッコリー。



　昨日半分材料を残しておいたニラレバ炒め。



　なんか野菜ばかりですなあ。お腹にはいいんでしょうけどね。

今日はまるでダメオでしたね・・・

　昨日は十時半にスッと寝たんですが、目を覚まして隣のベッドのつまが起きる気配がないなあと思って時計を見るとまだ一時でしたね。ああ、また寝ればいいやと思ったんですがそれから全く眠れず、あっという間に三時でした。階下へ降りてテレビでスーパーラグビーかなんか見てるとつまが起きてきましてね、ご飯を少しと簡単なおかずで朝ごはんを食べて寝れば？と言うんですよね、それで食べて、ああ、お酒は一滴も飲みませんでした。仕方なく睡眠薬を飲んで寝たのが四時、起きたら十二時過ぎてましたね。まあ朝の薬は飲んでおいたから残るのは目薬と血圧だけね。お昼はラーメンでした。



　上にいろいろ載せていただきまーす。キムチまで載せちゃいました。



　このあとウォーキングに出発、少し元気なく4000歩がやっと。帰ってきたらつまが例のたらを出してきて、料理バサミなどを出してね、わたくしにやれと言うんでしょ。やはり干したのをすぐには身は取れませんでね、ちょっと炙ってもらいました。それで身をほぐして細かく刻みましてね、蒸したジャガイモをつぶして混ぜるように。その時生クリームを入れたのが良かったみたいですね。



　これを小判形に丸めましてね、揚げるんですが、パン粉が足りなくなりそうだというのでもう一度ウォーキングに出発、この時はスーパーをぐるぐる回って帰って来ただけなので3000歩しか行かなかったですね。

コロッケを揚げて、マカオ料理と言いますかポルトガル料理と言いますか、バカリャウの完成ですね。すごく美味しいです。マカオで食べたのより美味しいかも。



　昨日二把で98円だったニラを一把と30円ぐらいのもやしを一袋、豚レバーが一番高かったなあ、180円もしました（笑）ニラレバ炒め。



　ああ、あと買い物のついでに最近気に入ってる焼き鳥屋さんで買った焼き鳥。立ち飲みもできるんですが、外で飲む気なんか最近全くしないし、立って飲むなんて出来ません。いつも買って来てチンするぐらい。割と美味しいんです、つまもお気に入り。



　あとはもち麦入りのご飯、



　自家製高菜の漬物。



　栃木のイチゴも最後になりました。赤みが増して甘みもすごい。



　そして最後のウォーキングに出発、猫たちの所に行きましたが会えず。まあ、また明日ね。帰って来て明日のゴミ出し、容器包装プラ。一番だったなあ。

　今日の万歩計、11511歩でした。iPhoneによると11628歩、距離は6.7kmでした。明日は15000歩ぐらいは歩きたいですね。それよりも今夜は眠れるのかしらねえ。

なんか結構疲れましたね・・・

　今夜も眠れそうな予感がしますね。次回のO先生の検診へ行ったら、とりあえず一ヶ月は睡眠薬の処方をやめてもらおうと思っています。なんとか運動や入浴法などで寝つきの改善を図りたいですね。まあ、飲んでも眠れないというのが一番言えることですな（笑）

　昼食後の散歩の歩数です。二度目で一万歩は超えましたね。



　今日の夕食は割と早かったですね。六時には食べ始めていました。まずはサラダ。タコの頭とミニトマト、オリーブの実とコリアンダーをたくさん。



　マカオで食べた料理の真似てみました。美味しくできてよかったなあ。

　これはまたマカオ料理を作るために買って来たスケソウダラの干物。店で買った時はまだ生っぽかったので、我が家で二日ほど干しました。これを焼いて味見です。美味しかったですね。



　これをほぐして潰したポテトと混ぜてコロッケに揚げます。バカリャウと言う料理ですね。明日か明後日作ると思います。

　あと韓国料理からヒントを得たダイエット料理、白滝炒めです。春雨炒めよりもっとカロリーが少ないですね。牛ひき肉、人参の千切り、インゲンマメ、ネギの青いとこ、白滝が沢山、結構美味しいですよ。



　パンでなくご飯でしたね。



　あとはあるもので、ハス炒め。



　浸し豆。



　こんな感じで夕食を食べて夜のウォーキングに。今夜はおむすび君2号が出て来ましたね。1号は今日は会っていませんね。まあ元気でね。



　3回目のウォーキングを終わって万歩計は15219歩でしたね。頑張りました。目薬、血圧も終わり、あとはお風呂ですね。ゆっくり温まって少しゆっくりしてから寝るのがいいみたいですね。今日は寝られるかな？昨日みたいに7時間も続けて眠れると良いですね。さて、お風呂に入りますか。



　

まともに眠れました・・・

　昨日は１０時半に就寝、今朝起きたのは５時半でした。途中二時頃でしたかね、なんか夢見が悪くて目を覚ましたんですが、トイレにも行かずにまた眠れてしまい、五時半に起きてトイレにゆき、そのまま起きてしまいました。

　珍しく、朝にちゃんとゴミ出しをしましたね。今日は燃せるゴミ。朝あんまり早く起きて暇だから、紙屑のゴミの他に、たるんできたソックスとか、引き出しの中を整理して捨てときました。断捨離の一助に。

　お腹が空いたんですが、妻はどうせ私が起きてくるのは九時過ぎだと思ってるのか、最近朝ごはんを用意してなくてね、仕事から帰ってから作るつもりなんでしょう。で、考えるのも面倒だからカップ麺を。お気に入りの麺職人ですね、これの坦々麺。確かスーパーで安売りで88円でしたなあ。これにゆで卵を一個。熱湯はすぐにポットで沸きますから。



　つまが帰ってきましてね、今日は給料日ですので、自転車でひとっ走りしておろしてきますな。別に下ろすぐらい私がしてあげるんですが、必ず自分で行くんですな。そしてわたくしの簡易保険の掛け金と旅行のための貯金をわたくしによこすんですな。あとの残りは全てへそくりになるんでしょう。

　では銀行に行くためにお散歩に出かけましょう。わざと遠い郵便局に行くんですね。それに銀行も一軒。結構歩きましたねえ、5485歩ですか。iPhoneによると2.9kmらしいですね。iPhoneの歩数は5222歩でした。



　お昼は妻はラーメンのつもりのようでしたが、わたくしがカップ麺を食べたのでご飯少しと、パン半切れということになりました。何かで缶詰もあまり置いといてはいけないと読んだかしたらしく、鯖缶が出ましたね。美味しかったなあ、早退して太い鯖ではなかったですが。これに栃木産の青大豆、浸し豆ですな、午前中に茹でたみたい、これが美味しかったです。



　パンはこの半分ね。二枚おろしにして、ベーコン、レタス、キャベツ炒め、レタス。BLTCとでも言いますかな、美味しかったですね。



　食後も貰い物、とちおとめでしょうか、美味しいですなあ、いちご。スーパーのより甘いんじゃあないか？これにヨーグルトでした。



　さあ、二度目の散歩に出かけましょうかねえ。

不眠症は昼間は眠いんです・・・

　今日はあまりテレビは見ませんでしたけどね、ネットをしていると眠くなりましてね、風邪をひかないように薄手のダウンを羽織ってコックリコックリ。

　義姉が大田区から車で着くより早く妻が帰ってきましてね、これからきてくれるそうだと説明しているうちにピンポーンと。

　お米が一袋と栃木のイチゴが二パック、大きな梨も戴いたようで。これは今日は食べず、明日食べる事になるので写真は明日に。

　なんか今日は食欲が出ませんでねえ、でも午後とりあえず一度歩きに行ってきました。ああ、義姉が持ってきてくれた日本橋のうさぎやさんのどら焼きを一ついただきましたね。品の良いどら焼きですね。



　午後の散歩では4620歩歩きましたね。なんか左の膝が痛くてね、ゆっくり歩いていたら治りましたけどね。

　帰宅して白鵬が勝ったのを見ましたね。まあ腕をやっちゃったみたいですね。痛んできてるのかな？

　夕食、昼間食べるように妻が作って行ってくれたビビンパをやっと夕食で食べました。ゼンマイが無いね、と言ったら昨日つまみに食べちゃったじゃ無いと言われてしまいました。国産は高いから一袋の量も少ないんですな。



　よく混ぜたビビンパにはわかめスープ。



　今日なんで貰い物のイチゴや梨を食べなかったかと言いますとね、これがあったからなんですよね。そろそろ賞味期限で半額になったマンゴーなんですな。



　これを皮を剥いて小さくカット、ヨーグルトでいただきました。色はあまり良くなかったけど味は問題なかったですね。



　このあと、夜の部のウォーキングに出発、いつもの駐車場で猫達に会ってフードを食べさせてきました。なんとか一万歩にと思いましたが、腰にきていましてね、諦めて9099歩で今日はおしまいでした。

　あとは今日の睡眠だけですね。予定では９時にお風呂へ入り、ゆっくり温まって二時間後にベッドへ入る、と。寝る前にアイパッドは見ない事。あの手の光は良く無いそうなのでね。薬はとりあえず飲まないで寝ようという事でやってみましょう。どうなるかな？

不眠症がだんだんひどくなりますねえ・・・

　昨日も寝て３０分ぐらいで覚めてしまいましてね、それから３時頃まで眠れず、今朝は９時に起きました。ゆうパックが１２時から１４時で指定になっていましたのでね、寝ていて受け取れなかったりすると悪いですからね。こういう用事があると早く起きてしまうんですよね。

　１２時過ぎに荷物が来て、さあ出かけようかと思ったら、東京の義姉から電話が入りましてね、これからお米を届けてあげるからと言うのでまた待っている事に。そのうちつまから電話が入り、今電車に乗るとのこと、どうせなら載せてきてもらえば電車賃も浮いたのにねえ（笑）

　今日は外にまだ出ていませんしね。なんか具合が良くなくてね、食欲がないんですよね。朝から木村屋の小さなカレーパン一つしか食べていません。散歩に行って何か食べてくるかなあ。

夕食後二度目の散歩へ・・・

　夕食は魚屋のTさんオススメのフリーマントル産の南マグロの中とろでした。買ってすぐに家に電話して、夜はご飯を炊いてくれと頼んでおきました。



　こんな感じのマグロでした。筋もなく、しつこくもなく、美味しいマグロでしたね。もちろん手巻きでいただきましたよ。



　他は大したものはありません。昨日の残り物、手羽元焼き。



　ビビンパの上物、ぜんまいの煮物。



　昨日醤油と唐辛子で漬けたエゴマの葉。



　大根のぬか漬け。



　やはり昨日買ったハスの炒め煮。



　秋田のいぶりがっこ。



　こんな感じで夕食をいただき、７時過ぎに夜のウォーキングに出発しました。寒そうなので、ユニクロのダウンの中では一番厚そうなのに着替えましてね、ズボンも裏が暖かいやつには着替えて出かけました。傘を持って行ったんですが、駅前あたりから本当に降り始めましてね、傘をさしての散歩でした。雨が降り出したので子猫たちはいませんでしたね。



　なんとか頑張って歩いて今日も一万歩突破。10749歩となりました。雨だからいいでしょう。iPhoneによると歩いた距離は6kmだったそうです。もう少し暖かくなると楽なんですがね。我が家の壷中の天の桜も開き始めました。今年はいろんな花も少し元気が無いけどそれなりに春は近付いて来ているようですね。




　

相変わらず眠れませんね・・・

　昨日は焼酎をチビチビ飲んでベッドインは12時。薬も飲んだんですが全く眠れず、3時まで起きていましたね。一度階下へ降りてまた焼酎を飲みましたけど眠くならず、諦めてベッドへ潜り込み、3時頃には寝たようでした。起きたのは10時でしたね。天気予報の通り、寒い朝ですね。寝るときは室温20度あったのに、今朝は14度でしたね。

　朝食はビビンパでした。昨日デパートで国産のゼンマイを買いましたからね。ぎゅう挽肉のおぼろは半額で買った肉で煮たもの。人参の千切り、ちょっと太いなあ、人参は好きでないっす。キムチ、コチジャン、ちぎったサニーレタスなど。目玉焼きをオン。



　これをビビン、ビビン。よくこねますね。満遍なくこねあがったところにちぎった海苔を掛けまして戴きました。うん、まあまあかな。



　このあと遅ればせながら朝の散歩。天気が悪いせいか、体の調子はあまり良くないですね。雨は止んでましたけど。駅前のショッピングビルに行き、一階から４階まで階段登り、４階まで休まずに行くと心臓が壊れそうですね。水平運動に方向転換、４階は大したものないので一回りして階段を降り３階へ。３階は一番ぐるぐる見るところがありますね。100均はあるし、安売りの洋服屋さんはあるしね。ぐるぐると３周ぐらいは廻れます。

　２階は本屋さんがあるのでぐるりと見て回りましょう。私は立ち読みってしません。読むときは買うときだけですね。こんな調子で血階のスーパーまで階段を降りて回りましてね、もう一度地下から一階へ階段を上がって外に出ました。

　で、いつもの猫のいる駐車場まで歩きましたがいませんでしたね。お天気のせいでしょうな。これでまっすぐ家へ帰りました。5936歩でしたね。iPhoneによると3.5kmだそうな。



　帰宅したら遅いお昼、さっき妻が焼いていたパン、薄切り一枚でシュウマイサンド。





　野菜もたっぷり、ミニトマトとサニーレタス。



　はい、シュウマイサンド。



　飲み物はかぼちゃのポタージュ。



　さて、もう一回出られるかなあ。

今日はもう歩けないかなあ・・・

　と思ったんですがね、駅まで歩いて電車で出かけ、八百屋、魚屋、色々なお店を見て歩きましてね、ぐるぐる回ると結構歩くんですね、これで5000歩以上歩き、帰宅してから軽く夕ご飯を食べて夜の散歩に出ましてね、少し長めに歩いてきました。子猫にも１号にだけ会えましてね、軽くフードを食べさせてきました。帰宅したら10517歩でしたね。iPhoneのアプリだと6.3km、10818歩になってますけどね。まあ一万歩行ってなんとなく安心でした。



　今日寿司屋の旦那が電話をくれ、設計屋のOくんの電話番号が分かり、電話してみました。わたくしのMacがいかれて新しいのになって、いろいろ不具合があったんですが、やはり送ったメールは届いていないようです。もう少し別のやり方を考えましょう。久しぶりの長電話でした。最初留守で掛け直してくれたからあちら持ちで無問題（笑）

　夕食はこんな感じ。ご飯と味噌汁。



　成城石井のシュウマイ。



　八百屋で買ったハスの炒め物。



　鶏の手羽元。一本ずつしか食べませんでした。いきなりステーキが効いてますなあ。



　デパートで箱で買ってしまったミニトマト。美味しかったなあ。



　冷蔵庫の肥やしになっていた「いぶりがっこ」これを出してくれと言ったらつまは機嫌が悪くなり、それから口を聞いていません（笑）



　そうそう、食事前に一番美味しかったもの、デパートで北海道物産展をやっていましてね、六花亭のマルセイバターサンド。今日買ったイタリアンブレンドでやりたかったですね。美味しかったですけど。



　今日は10個入りを買いました。ゆっくり楽しみましょうね。今は焼酎を大根の漬物で。

ちゃんと寝てちゃんと起きたんですがねえ

　昨日は11時半に寝付きました。何度か目は醒ましましたが朝は7時まで眠れましてね、睡眠八時間近く、これは良い睡眠だったなと思いました。



　朝食はこれでしたね。ご飯と昨日の鍋をスープがわりに。海苔の佃煮、かまぼこ。これは9時頃に食べたんですね。それが良くなかったのかなあ。10時頃から一時間半ばかり強烈な眠気に襲われてベッドで寝込んでしまいました。

　昼はコンビニ弁当を二人で半分こ。少しお茶を飲んで休んでから成城石井へ買い物に行こうという事になりました。1時半ごろ電車に乗って出発。

　まずはペットショップを拝見。憧れのロシアンブルーのかわいいお嬢ちゃんがいましたね。本当に可愛い。



　もう一枚。



　１８歳８ヶ月で亡くなった我が愛する虎猫アミ、この子を飼ったのでロシアンブルーは諦めたんですよね。頼んでいた方のところになかなか子供が生まれなくてね。もう今更７０歳になって新しい猫は飼えませんよね。二十年生きる自信はありません。

　隣にはアメリカンショートヘアの可愛いお嬢さんもいましたね。本当に可愛い。



　成城石井での買い物はチーズを何種類か、イタリアンブレンドのコーヒー、つまの好きなピーナッツのつくねなど。

　表通りへ出たらつまがステーキを食べようかと言いましてね、わたしが奢るというので食べる事に。いきなりステーキのお店があったんですね。初めて入りましてね、200gのサーロインを注文、まあまあな感じ。もう少し大きい方が良かったな。冷凍でしょうけどコーンが美味しかったですね。



　一番美味しかったのは二人とも久しぶりに飲んだ生ビールでした。