今日はジムでのんびりと・・・

　昨日は12時就寝、ちょっと遅かったですね。でも今朝は6時半にぱっちりと目が醒めました。何か元気なのかな？と思いましたね。

　朝は貧しい朝御飯（笑）卵かけ御飯に昨日のサラダ、同じく小松菜のジャコ炒め。まあ野菜たっぷりなだけ良いか。



　忘れ物（サングラス）を取りに帰ったらバスが行ってしまい、15分も待つ事に。あーあ。

　でも8時35分にはジムに到着、着替えて運動開始。今日もマットでリハビリ運動、今日はかなり背中が痛かったですね。一時間10分もやっていました。お仲間の話を聞いているといろいろ面白くてね、ああ、勿論いろんな病気の話。

　片眼が見えなくなってしまったおじさんは横浜市大病院にやっと行く気になったみたい、早く行けば良いのに。もうあと半分しか無いのに。

　運動を終わって御風呂、例によってしっかり洗って家ではシャワーだけで済むように。まあもう汗も掻かなくなりましたけどね、涼しくなって。

　帰宅してお昼は冷や麦、これだけで良いのに天ぷらが。だから太るんじゃ。でも出されれば食べてしまうおっさん。

今日は昼寝せず・・・

　今日は我慢して昼寝しませんでした。これで寝てしまうと、疲れているから長く寝てしまい、夜寝付けなくなると思いましてね。

　今日は夕食も一滴も飲まずでした。なんか飲むというのも元気が必要なんですな。元気が無いときは飲まないほうが良い、と思いますのでね。

　その夕食なんですが、まずは昨日のローストビーフね。



　残っていたパンが一枚。



　スーパーでクレソンが買えたのでトマトとサラダに。



　魚屋で今日買ったスルメイカ、本体は塩辛にするのでピチットを使い冷蔵庫にしまいました。ゲソと耳はさっと茹でて茹で烏賊の刺し身（？）ですね。生姜醤油で。



　あとはパンチャンですね。昨日の続きで里芋と手羽中。



　小松菜のジャコ炒め。



　きんぴら牛蒡。



　八枚切りのパン一枚では足りなくて御飯を貰いました。

　つまは飲んで早くに寝ました。八時だったかな？わたくしは暇なので料理を。これはシナチクの塩出し。



　昨日から漬けて塩出し完了、明日つまに煮て貰います。

　シナチクと言えばラーメンですよね。煮豚を煮て、ああ、バラと腿です。煮えて肉を取り出して醤油に漬けました。



　鶏スープはもう出来ていますのでね、明日合わせます。さて、今日は11時就寝の予定です。そうだ、忘れてました。ヨーグルトを作らなくっちゃ。

元気で疲れた・・・

　疲れたけど元気です、と書いたほうが良いかな？忙しかった割りには疲れていません、と言う感じですね。身体が少し元気が出て来ているみたい。

　昨日は11時就寝、今朝は七時前に目覚ましが鳴る前に起きました。一応8時間睡眠、今朝は嫌な夢も見ず、非常に良い目覚めでした。

　まずは朝食。ソーセージの残りを炒め、卵二個の目玉焼き、両面焼いたから見面がよくないすね。トマトとサニーレタス、林檎半分。麦御飯3点分。



　これを食べてのんびり。今日は9時半に出るつもりで居ます。9時ちょっと過ぎにつまが仕事から帰り、銀行に行って来るとの事、自転車ですから早いですね、15分もかからずに帰って来ました。旅行貯金の分と保険の分を貰いました。病院のそばの郵便局に入れてきましょうね。

　9時半に出発、あるいて病院へ向かいました。結構余分に歩くんですよね、一応10時には来てくれと言われていますのでね、10時5分前には着いていましたね。再来受付機で受け付け、すぐに放射線検査室へ。MRの検査ですね。癌の時受けたけど、もう忘れてました。まだ10時なのにすぐに撮影する事に。予約は10時半なのですがね。肩を動かさないように撮るので、いろんなベルトで身体を固定、息も静かにするようにと言われました。

　縛りが終わったらすぐに撮影開始、10分ぐらいだったかな？凄く辛かったです。固定したベルトのせいか、肩の患部が凄く痛み出しましてね、まあ冷や汗が出る感じ。おまけに右の腕が機械の童夢みたいな天井に引っかかってね、気になってしょうがなかった。終わったときには汗びっしょり。ああオジン臭いだろうなあ、着替えのシャツを持ってくれば良かった。

　そのあと整形外科の外来で診察、やはりまだ腱板は切れては居ないと言う事で、来週麻酔をかけて強引に関節を動かすという療法をやる事になりました。

　もう12時過ぎで、リハビリの先生達も昼休み、1時に来てくれと言われ近所の中華「佐野金」へお昼に。その前につまに電話して。

　暑いのでおそばは止めて、チャーハンを注文、ここのチャーハンは五目じゃない方が美味しいですね。見た目は良くないけどこっちの方が味が良い。満腹しました。ギョーザだのラーメンだの頼まなくて良かった。もう若くないですね。

　リハビリのあと、採血、お勘定もありますので泌尿器科へ行き、整形外科でもお勘定を貰って会計へ。診察券のカードを機械に入れると金額が出ました。10530円、やはり検査は高い。領収書は整形外科と泌尿器科と二枚でした。腎臓内科の採血は泌尿器科と殆ど検査が同じだからそれを見るから良いとの事、助かりましたね。

　帰りに郵便局、信用金庫、銀行に廻り今日入ったお金をみんな吐き出して帰って来ました。スーパーと魚屋で買い物も。結構歩きましたね、9000歩も歩いちゃいました。

午後は料理を・・・

　今日はつまが都内の実家へ出掛けましたので午後は料理などをしようと言う事に。まずは里芋の小ぶりなのを昨日買いましたので、それを鶏の手羽中と言うんですかね、先から二番目の所と煮る事に。まずは手羽先、本当の先っちょの皮しか食べられないところを二パックばかり買いまして、一度茹でこぼしてから煮ました。何時もラーメンスープに使っているやつですね。

　里芋を剥きました。築地なんかで売っている高いやつは小ぶりでもころんと丸くてゆがみが無いんですな。石川芋なんて言ってね、わたくしが買ったのは歪んでいましてね、上と下を水平に取って、六面に剥くんですが、どうやっても歪んでいる、まあ田舎のスーパーで安売りになって要るぐらいだからそういう芋を選んだゴミなんでしょうなあ。まあおっさんのお遊びですから。



　これを手羽中と一緒に煮ましてね、ああ、鶏スープだけで無く、鰹節と昆布の出しも足しました。



　なかなか芋が柔らかくならないので、アルミホイルで落としぶたをしてね。



　味付けは酒、醤油、仕上がり間際に味醂を少し。あくまで薄味に。



　出来上がりがこれですね。青いのは柚子の皮です。



　あとは昨日塩胡椒、大蒜を塗って寝かしておいたニュージーランド牛の腿をステーキ用の鉄のフライパンで焼いてからオーブンで200度で20分焼いたローストビーフ。



　今夜は御飯で無くパンにしました。ポンパドールのパンドミーの8枚切り。



　トマトとサニーレタスを挟んでね。



　あとつまにやって貰った料理は牛蒡のきんぴら。



　小松菜のジャコ炒め。



　何か野菜がやはり多いですね。他にもコールスローも食べたしね。少し控えようかなあ。まあ美味しかったですけどね、みんな。今日は飲めませんでした。一杯ワインを貰ったんですけどね、飲みきれず。

　明日は病院で肩関節のMR検査、そのあと整形外科の検診、リハビリ、泌尿器科の採血、ついでに腎臓内科も採血、この二つとも別のところで伝票を貰わなくちゃいけないんですよね。10時までに行って、4時には解放されるのかしらねえ。病人にはきついですな。ああ、病人だから病院へ行くんですな。

あらま、WOWOWかよ・・・

　昨日は1時半就寝でした。薬は飲まず、黒霧島をストレートグラスで三杯。おかげですぐ寝付きました。今朝は8時半に起床、睡眠七時間ですか。その割りには眠くないですね。

　メモ帳に予定が書いてありますね。10時:小さな村、11時：ホルヘ・リナレス、チノの安いカリポリ。

　冷蔵庫の中にサンドイッチが用意してありますね。ソーセージにサニーレタスにチーズ。キュウリが好きなんですが、昨日買い忘れました。コールスローが小鉢に満タン。コーヒーは昨日の続きをチンして。



　まあ美味しくいただきました。ああ、小さな村は食べながら見てました。再放送物ですけどね。雰囲気が好きで見ているんだから良いんですけどね。

　11時になってボクシングを見ようと思ったら、どうもWOWOWみたいですね。あらま、貧乏人には見られないんですね。ここでお金を払う様じゃあ生活破綻ですよね、J SPORTでラグビー、サントリー対クボタを見てお茶を濁しましょう。

　二杯目のコーヒー、冷蔵庫を覗いたらほんの少し残ったヨーグルトとブルーベリーが用意して有りました。



　ラグビーはサントリーの圧勝ムードですね。でもクボタも73分現在17点も取ってるんですね。30点差ですけど。今年のトップリーグ、ヤマハもパナソニックもサントリーも強いけど守りが良くないのか、勝っても点を取られるみたいですね。

　さて、これが終わったら着替えてチノのキャットフードを買いに行きましょうかね。

午後の散歩と買い物、そして晩ご飯・・・

　夕ご飯はどうする？とつまに聞いたら、土曜日だから何か美味しいものを食べないかと言われましてね、じゃあ刺し身でも買うかと散歩のコースの最初は魚屋さんへ。今日はなんかかなり売り切れに近い感じでね、鮪の刺し身の柵もかなりお高いものしか残っていませんでしたね。そんな一柵三千円のトロなんて買っていったら怒られますよね。それでちょっと小さめな、形の悪い柵を見て、これどうなの？とMさんに聞いたら、これ物は良いんですよ、只尻尾に近いからこんな変な形をしているだけ、との事でした。じゃあこれにしようと。インド鮪でしたね、フリーマントルと言うからオーストラリアのパースのそばですね。はるばる来たものですな。これがこんな風に化けました。



　あと昨日から漬け込んであった鶏胸肉、粉をはたいてつけ焼きにして茄子も一緒に。



　あとはまあ、有る物料理ですな。キャベツを買ってきたのでコールスロー。
これ、好きなんですよね。ケンタッキーで食べて以来好きになりましたね。



　今日の漬物はキュウリの糠味噌。



　あとムカゴ御飯。



　朝の続きの味噌汁。



　ムカゴ御飯を炊いたときに入れた昆布をさっと煮たもの。ちょいとしたつまみになりますね。



　今日の鮪は見た目は良くないけど、本当に美味しかったですね。またあんなのを買いたいですね。ああ、今夜は飲みませんでした。

　今日はやっとこ4000歩歩きましたね。月曜日が病院、多分一日がかりになってしまうだろうと思うので体力を温存しておきたいと思っています。明日はゆっくり家で過ごしたいなあと思ってね。料理もローストビーフを焼くつもりですが、塩胡椒、大蒜を塗っておきましょうね、今夜のうちに。

静かな土曜日・・・

　まあ、わたくしは何時ものようにMacの前に座ったきりですがね、つまは雨が上がったので庭へ行ったようです。わたくしがAmazonで探して買ってあげた頭から被る防虫網をかぶりましてね、明るい農村ですな。

　今日の獲物はまず、茗荷、丼一杯採れましたね。柚子も一個採ったみたい。鮨屋職人二人の植木屋さんのおかげで日当たりが良くなり、柚子も今年は大きく育っていますね。



　裏のほうからはムカゴが結構沢山採れたようです。今夜は炊き込みですね。



　あとは高島屋のバラ。つまの姉が高島屋で何かの時に貰ったバラの花を分けてくれましてね、それを挿したのが毎年綺麗な花を咲かせてくれます。すぐに出窓に飾りました。



　近寄ってみるとほら、綺麗でしょ？



　お昼は簡単に、100円で買った（二人前）皿うどんに餡を作ってかけました。



　食後は林檎とコーヒー。今日はブラックで二杯。



　つまが食べて居たこれ。麦御飯に茗荷の花、自家製のゆかりをかけて。



　何か、いかにも呑兵衛の好きそうな物ですね（笑）

すっきり、はしない朝・・・

　昨日は12時半就寝、なかなか寝付けなくてね、でも一応横になった電気も消していたから寝ていたようなものですね。今朝は警察署の駐車場で車上荒らしに会うという情けない夢を見て目が醒めました。何か烏賊釣りの買ったばかりの竿と電動リールを盗まれる夢でね、悲しかったなあ。

　それで起きましてね、睡眠七時間半、薬は飲まずで、良く眠れたほうですね。まあこれで良しとしましょう。丁度8時、つまが起こしに来てくれました。さて下へ降りましょう。夜、サイドテーブルに置いといた水筒はつまが持ってくれました。わたくしはiPadだけを持って階段を下ります。転んだりしたら大変だからでしょうね。

　洗顔と歯磨き、洗顔は普通です。石鹸を少し。鼻の脂っ気を取る感じ。歯磨きはブラウンでしつこく。普通の歯磨きで磨いて嗽してからリステリンでうがい、はき出してまた電気で磨きます。嗚呼これでさっぱり、目が醒めますな。

　煎茶を一杯淹れて貰いました。血圧測定、やはり朝は薬の効力が薄れているのか高いですね、129-95だって。こんなのは珍しいですけどね。やはりディオバンだけにしてから上がって来ますね。またディオバンとノルヴァスクの合剤であるエクスフォージに戻したほうが良いのかなあ。まあO先生と次回相談ですね。



　これが朝食です。麦御飯3点分、150gですね。大根と油揚の味噌汁、出しは煮干しです。煮干しもそのまま入っていますね。カルシウムの補給ですか？昨日の油揚焼の残り。ベーコンエッグ、卵二つですけど、これはつまと二人分ですね、半分ずつ。白菜の塩漬け。少し美味しくなりましたね。押しがきいています。

　朝から良い物を食べると元気が出ますね。今日も頑張りましょう、ダイエットとリハビリ。

今日の料理と晩ご飯・・・

　今日は予報通りに夕方から結構強い雨になっていますね。今も結構降っています。夕方からはまったく外に出ていません。

　夕方、料理の下準備をしました。今日は鶏腿肉のカシューナッツ炒めです。カシューナッツは炒めるという事で一応生を用意しました。鶏腿肉は昨日使った残りですね。胸肉を使うつもりでしたが、先に買ったものからという事で。



　野菜はオランダ産のパプリカ、黄色い物を使いました。鶏肉と同じような大きさに。つまがキュウリも入れようかというので、それも良いかと入れる事に。鶏肉には酒と醤油を少し振りかけておきました。右上の黒っぽいのは調味料ですね。醤油、酒、おろし生姜、豆鼓醤（とうちいじゃん）それに少し辛くしたいと豆板醤も隠し味に。

　これを胡麻油で炒めてこの調味料をかけてかき回して終わりです。簡単にできた割りには美味しかったですね。結構量が多かったので他の料理は少しに。



　何時もの居酒屋メニュー、油揚の焼いた物ですね。キツネ焼ですか。



　御飯で無く、今夜はお雑煮でした。お餅が大袋一つ出て来ましてね、つまは磯辺巻きで食べて居ました。



　今夜は焼酎のお湯割りを一杯飲んだら何かヘエヘエしそうなのでこれで止めました。やはりお酒は無理かなあ？　

今日も昼寝をしちゃいましたね

　今朝は目覚ましが鳴った6時半に起床出来ました。割りと元気ですね。朝御飯は急に食べたくなってペヤングの焼きそば、これ好きなんですよね。でも食べるのは年に二回ぐらいかな。これにヨーグルトを食べてジムに出発しました。今日は割りとすんなりバスが来て、8時15分着、Ｍ浦さんと話をして時間を待ちました。

　今日もリハビリ運動、相変わらず結構きついですね。今日は70分ぐらいやっていましたね。血圧を測ってから御風呂へ。血圧はやはり運動すると下がるみたいですね。朝、123-84だったのが113-74でした。

　御風呂では綺麗に洗ってから水風呂、出てお湯に浸かりまた水風呂の繰り返し。ご近所のAさんが「水で冷やしたら良くないんじゃあないの？」と心配するのでシャワーへ行き、水をお湯をかぶってお終いに。

　今日の買い物はスーパーで野菜と林檎。魚屋では欲しいものも無く、さきイカ。お昼はざる蕎麦を軽く食べてお終い。食後に草大福をいただきました。抹茶を一服、これで昼寝をすると一時間ぐらいで目覚めるんですね。



　夕方つまがベランダの紫蘇の実を収穫してきました。結構なお皿に一杯有りましたね。塩してから醤油漬けか味噌漬けか。どっちになるのかな？