今日は元気でした・・・

　10時から開店でしたが、10時半から運動開始しました。遅くなったのでバスに乗ろうとしたら一台行ってしまい、そのあとなんと10分以上も来ませんでね、悔しいから歩くのも嫌で待ち続けましたね。それでその時間に。

　筋トレは別に心臓には来ないんですけどね、昨日より大分疲れは取れたみたいで、かなり重めの重量をこなせましたね。でも割りと若い人で、随分と凄い重さをやる人が居てびっくりしました。レッグプレスの一番下の穴というと何キロかなあ、160kgくらいですか、それをウンショウンショとやっていましたね。あんな人始めてみました。私が100キロでやっていても驚く人が多いのにね、凄い人が居ます。

　でもホリデー会員と言って、土日と祭日だけの会員て居るんですよね。この人達はその休みの日の10時からお終いまで、土曜日が23時、日曜祭日が20時ですか、その時間帯だけの会員なんですね。普段は会わないけど、祭日は一緒になりますね。結構知らない顔が多くてね、慣れないとちょっと合わない感じがします。人が待っていてもマシンを代わらず、自分が気が済むまでやってる人なんて居ました。まあこういう人はどの会員になってもこうなんでしょうけどね。社会性に欠ける、ってやつですかな。

　筋トレは80分で殆ど終わり、その居座る人が居て出来なかった背筋の運動は最後にしてエアロバイクに移動しまして静かにこぎ出しました。

　昨日はこいでいて、心拍数がメーターに出るんですが、それを見ていると160ぐらい有りましてね、休んでもなかなか下がらないんですね。それでちょっと心配になり、45分ぐらいで確か止めてしまったんですね。今日は負荷としては変わりないんですね。13でやっていますから。それで、それほど早くは漕ぎませんけど、心拍数は今日は100を越えないぐらいでずっとやれました。まあ120ぐらいまで上がり事もありましたが、少しゆっくりめに漕ぐとまた100を切るような感じまで下がりました。こんな感じで82分間ですか、漕いで自転車を降りました。そろそろ御風呂も空いただろうと。ああ、その前にさっき出来なかった背筋を20回×3セット。

　ええ、1時を過ぎるとそれまで最初に覗いたときは一杯だったお客が3、4人になっていましたね。これで安心して御風呂に入りました。いつものように全身を洗い、冷水に一分、温水に一分、これを繰り返して上がりました。最後は水のシャワーを浴びてからサウナ室で身体を拭いてでました。さっぱり出来ましたね。心拍数も上がらなくて良かったです。

　帰りはちゃんと歩きました。これで往復で5500歩でしたね。家に着いたのは2時を過ぎていました。お昼はビビンパ。自家製キムチにこないだの伴面の味付き挽肉、ほうれん草、炒り卵、焼き海苔を千切ってかけぐりぐりと混ぜました。うん、美味しい。わたくしはこういうのはあんまり混ぜるのは好きじゃあ無いんですが、コチュジャンが偏るといけないのでよく混ぜました。うん、残り物の工夫にしては美味かったですね。

　薬局に行かなければいけないのですが、雨が降り出して寒そうですね。嫌だけど、行って来ましょうね。うー、さぶ。