朝寝は３０分で起きた・・・

　まあ、予定が決まっているとちゃんと起きるんですな。それでベッドから起き出してつまと交代して着替えて出かけました。もうお風呂に入って髭も剃り、シャンプーもしてすっきりです。
　つまが庭からまたゴーヤを収穫してきました。二本ですが、もう二本採って、ご近所の洗濯屋の御主人に差し上げたそうな。これで今年３２本目ですね。ちょっと小さめですが。まあ工具を借りたり、色々御世話になってますから。

つまはそのまま寝て、私はマッサージへ。今日は保険の範囲内でやっていただきました。これでも結構気持ちいいですね。このあと地階のスーパーで少し買い物。人が多いのですぐに帰りました。コロナが怖いから。
　帰り魚屋でカツオの刺身を購入。つまは明日休みだから一杯のおかずに。
　帰ると結構歩いていましたね。

あらま、これは朝の万歩計ですね。

これで良いのかな？もう12294歩ですか。もう歩かなくて良いか。
お昼はさっきのゴーヤを入れてソーメンチャンプル。苦味が美味しいですね。焼き豚のバラ肉を少しとっておいたらしい。それもちょうどぴったり。

昨日のグリーンアスパラの残りも。野菜ばかり食べてますね。繊維は体にいいから。

ヨーグルトにもバナナを。これも繊維。

コーヒーは今日はもう三杯目。よく飲みます。眠らないようにね。午後はもう少し歩いてくるかなあ。座っていると眠くなってね。

今日から頑張ろう・・・

　昨日は完全休養でした。筋トレも体操もしませんでした。のんびりしてましたが昼寝はせず。夕方ビールの500缶を二人で半分ずつ、ワインを2杯半、これは余計でしたな。今夜は気をつけよう。
　昨日は９時１０分前に就寝、つまはもうとっくに寝てましたね。私が寝室に行ってもピクリともしなかった。わたくしもすぐに寝付きました。相変わらず変な時間に目が覚めます。１０時、１１時、１２時半、２時半、でも目を覚ますけどすぐまた寝られますね。運動の成果でしょうか。でも今日の７時間ぐらいの睡眠ではちょっときついなあ。風呂から上がったら少し寝ようかな。

　今朝の朝食です。

ご飯、納豆、蓮団子、これはおろした蓮に豚ひき肉、干しエビ、エゴマの葉の醤油漬けを刻んだものなどを混ぜて、薄切りにした蓮に塗りつけてフライパンで焼いたものです。エビやエゴマの香りが良いですね。薄味。漬物は古漬けに新生姜と青じそを刻んで。
　食べた後ゴミ出し。今日は燃せ流ゴミ。流しの生ゴミが一袋、猫の部屋のゴミ、屑篭のゴミがまとめて大きな一袋、昨日整理した書斎の色々なプラスチック製のファイルのゴミ、これも今年から燃せるゴミになりましてね、１５冊ぐらいで一袋。なんとか一度ではこべました。もうゴミ置場の篭はいっぱいでしたね。みんな一体何時に出してるの？帰りに町内一周、これで1500歩ぐらいでした。

　妻を仕事に送り出して６時１５分ぐらい前、朝のウォーキングに出発。トンネルまで行き、まずエヴィアンをグビリ、塩とレモンのタブレットをガリリ。さあ、お地蔵さんまで3000歩。お地蔵さんのそばで３分ぐらい休養、水を飲み、タブレットを。これで帰りました。今日は涼しくてよかった。

もう8072歩も行きましたね。すごいね。
　ちょっと雨が降りそうなので傘を持って歩きましたが。家に帰ってエアコンを点けたら回らない。25度の設定にしてあるのに、室温が23度しかない、これじゃあ回りませんね。もう秋はそこまで来ていますね。
さて、お風呂へ入って少し朝寝するかな。今日は昼前ぐらいにマッサージの予約入れてあります。