今日こそは早く寝よう・・・

　もうつまは8時半でしたか、上へ行って寝ました。わたくしも眠いので、今日こそは早くな酔うと思っています。今夜の血圧は121-79、脈拍66でした。良いですね。お酒を飲んだからかな？

　そのあと目薬1を差しました。目薬2を差すまで5分待ちますので、その間に歯を磨きました。では目薬2を差して、御風呂にざっと入りましょう。顔を洗い、少し温まって寝ることにします。明日は8時に家を出たいですね。ではおやすみなさい。

暇人の料理・・・

　昨日買った豚挽肉を火を通しておきましょうと言うことで・・・

　まあ余り物が多いですな。ニンニクと生姜をみじん切り、ああ、上の小皿ですな。そして葱の青いとこ、頭の変をみじん切りに。





はい、小口切りにしてからみじん切りですな。良い包丁使ってるでしょ？もう30年物ですが。



先日、市の施設で農業関係の人が売っていたコリアンダーですね。茎が太くて匂いが強そうなので良いかとこれもみじん切りにしました。

　鍋に入れて挽肉を粘りが出るまで良く揉んでね、底に生姜、ニンニク、葱、コリアンダーをみじん切りにしたのをよく混ぜ、全卵一個を入れて丸めました。揉んでるところは手がねちょねちょでカメラを触れず。



一個足りなかったのがご愛敬でしたね。今夜のおかずは鶏のモモ肉の唐揚げだそうで、妻に序でに揚げて置いてくれと頼みました。さてこの肉団子はどうやって食べるかな？この続きはまた明日。乞うご期待。

　

とうとうやりました・・・

　今日、運動のあと御風呂に入り、上がってから体重の計測、とうとう83kg台に落ちました。まあ食事は普通でして、無理にカロリーを落としてはいないのでね、一日1600kcalにとどまるようにしているだけですが、お酒を殆ど飲まないようにしているのが良いんでしょうね。今月の内科の検診までにはなんとかもう1kgぐらいは落としたいなあと思っていますが。

　今日は9時10分から運動開始でした。ああ、行きはバスに乗ってしまいました。それで寝坊したわりには早く始められたわけですな。

　最近復活した東町のワーさん、妙に頑張って筋トレをしていましたね。歩いて来るようにしたのが元気の秘訣なんでしょうかね。まあ無理せず行きましょうね。
　同じく最近の復活組の南町のスーさんは今朝は何時ものプールからはそそくさと上がって来ました。どうしたの？と聞いたら、今日は女房の買い物に付き合うんだ、と言ってました。ああ、今日は月に一度のスーパーのサービスデーだからですね。それで奧さんと待ち合わせするらしいです。我が家はわたくしがパシリですから、つまは出掛けませんね、あはは。

　今日も筋トレは「無理するな、無理するな」と言い聞かせつつやります。今日は主に上半身で、下半身は少しだけにしました。その代わり、腕廻りはもういつもと同じ重さで頑張りました。肩周りの苦手なプレスもしっかりやりました。腹筋も20回×3セットを運動の始め、途中、最後に上がる前と三回やりましたし、その反対の運動である背筋運動も同じ数だけやりましたね。とにかく出っ張っている腹を引っ込めたいんですな。筋肉としてはもう相当にカチカチになっているんですが、凹んではいないんですな。

　最後に何時もの自転車漕ぎ、今日は80分やりましたね。脈拍もそう上がらず、強度13でも無理なく出来るようになりましたね。明日は90分、金曜日は100分やる予定でいます。まあ、若い頃と違って真面目ですねえ。物事をなんでも決めたとおりに確実に努力する、元気な頃は出来ませんでしたねえ。出来ていればこんなに病気を抱えることもなかったですからね。でも、病気のおかげで自分が変わることが出来たと思えば、感謝したいですね。

　御風呂にいつものように入って歩いて帰りました。スーパーで買い物、豚肉が半額、教師か安くしないソーセージとかちょこちょこと買って帰りました。ここまで5500歩でしたね。また料理しなくてはいけませんね。何を作るかな？

　今日も昼寝をしないように眠気を抑えて頑張ってテレビを視ています。ああ、眠い眠い。



あたしもねむい・・・

はっとして・・・

　目を覚ますともう7時半でした。あちゃー。

　まあ何時もの通り歯磨き、お茶を一杯飲んで食事、最後のおでん、プリーツレタスをバリバリ、干し大根の甘酢漬け。ああ、妻が家に居ると楽だなあ。もうすぐ仕事が平常通りになるまで楽しみましょう、楽な暮らしを。

　さて、今日も頑張ってジムへ。やはりもっと早く寝ることしか有りませんねえ。気を付けよう、パジャマを着て晩ご飯を食べようかなあ（笑）

　まあ取りあえず今日のノルマの運動をしてきます。