運動していますか。

　１２月１９日の日本経済新聞ＳＵＮＤＡＹ　ＮＩＫＫＥＩの健康面にあるコラム「ほどほど健康術」で「運動の効用、薬にも勝る」という見出しで書かれていました。
　ようは、「脈拍数が少し増えるくらいの運動が基本になる」というのです。以前から、「少し呼吸数が増える」というのを基本にしていましたが、その「少し」というのが問題かな。
　脈拍数は１６５から年齢を引いた値を目標にするというのです。５０歳ですと１分間で１１５回の脈拍になるとか。ウオーキングでも、やらないよりはマシでしょうが、ただ歩くだけでは運動にならない見たいです。ようは「疲れるだけ」だとか。少し脈拍を上げることですね。
　数々の大規模調査によると、健康のためですと種類に拘ることはないようです。１日３０分以上、週に３日以上とかで運動を続けると、健康増進につながるということです。
　手術の後とかでも、積極的に運動する方がいいですよ。「無茶」とはならないように「積極的」にね。ですから、入院期間も短めにね。
　ようはからだに負荷をかけることが必要なのですね。そして、運動しているとか。


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