久々のダイエットに関する記事である。
前回はいつだと調べたら、１０月３日の「ヒゲオヤジのダイエット食」以来だ。その間、地道にダイエットを続けており、今日に至っている。
そもそもこのブログはダイエットが主でそのついでに禁煙を始めて、そのレポートを綴る為のブログだったのが、えらい変貌を遂げてしまった。
ダイエットで記事をずっと書き続ける自信が全くなく、毎日の体重や体脂肪変化に一喜一憂するのも、何となく性に合わなかったのだろう。
そして、それ以上に他に書きたいネタがあったので、こんな風に変わっていってしまったに違いない。書くことが好きだし、まあその情熱と時間がある限り、続けていこうと思っているが・・・。
さて、肝心のダイエットだが、８月７日に始めて以来、７５ｋｇあった体重が現在７０.５ｋｇまで落ちている。特に腹回りの贅肉がグッと落ちていて、目覚しい変化を遂げている。
ズボンのベルトの穴が４つ余分に締められるようになって、この位置が一番細くこれ以上痩せたら、ベルトを買いなおす必要が出てくるほどだ。
こういうのが嬉しい悲鳴というのかもしれない。
思えば、立ち上がりが辛かった。体質改善も含めてオヤジ体質からの脱却を目指していたので、たるみきった体に活を入れ、効果が出始めるのに相当な時間がかかった。
筋トレや７ｋｍランニングなどが軌道に乗って、ある程度、体が作られてきてから、カロリー調整を含めてダイエットに励んだ。
摂取カロリーを抑えても、食事量は落とさなかった。長期的なプランは無理してストレスが溜まるようでは成功は覚束ない。ある程度の食欲は満たしとかないと相当なストレスになる。
それでも、事あるごとに体重を減らしたいと願う事、これが功を奏すと思われる。自分でそう暗示をかける事にもなるし、自分が本当にどうしたいかが、浮彫りにされる。
その信念が段々強まってきて、自然と誘惑を断ち切り、大食いをしなくなった。腹８分目がいつしか普通になり、胃もそれに対応してくる。
そうなるとしめたもので、結果が自然についてくる。
ところで、この間テレビでダイエットという言葉を誤って使用していた。減量とダイエットを混同していたのだ。
良くありがちな誤用である。ダイエットは元々食事と言う意味で、あくまで食事療法による減量であって、運動による減量はダイエットではない。
私のブログをダイエット記事見たさに来る方はいないだろうと思いつつも、つい力説したくなってしまうのだ。
従って、減量する為には運動で脂肪を燃やして出口を広くしダイエットで食事量やカロリー制限で入り口を抑える事が肝要である。
さらに、筋トレで筋肉をつける事で落ちた基礎代謝をあげることが出来、運動しない時のカロリー消費を増大させる効果がある。
この３つが上手くかみ合ってこそ、減量がスムーズにいくのである。運動だけでは決して痩せないし、ダイエットだけでは筋肉を落としてしまう。
健康やリバウンドの事を考えると上記３つの同時実施を薦める。
とりあえず、結果を出しているので、この減量作戦、自信を持ってお奨めできる。そして運動で脂肪を燃やしたい時があったら、是非、ヴァーム缶をお試しあれ。
利用法はただ運動する前に飲むだけ。ヴァームにも色々あるが、この一番値段の高い（２６０円）缶タイプが運
動後に一番その良さを体感できる。
他の製品と、どう違うかと聞かれても上手く説明できないが・・・。色々試した時の体感というか手ごたえみたいなものを一番感じたからだ。
今はまた一つの停滞期に入っている。少しここで一休みして、７０ｋｇ切りを目指したい。１６８ｃｍの小柄な私とすれば、もう２０年来７０ｋｇを切ったことがない。
是非、それを実現したい。まだまだ、わき腹を含めてオヤジの腹だし、腹筋割れを目指して、イケテルおやじを目指したいものだ。
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