寒さに負けるな～・・・。

寒いですね～
で、始まり今日も始まります
昨日は関東地方少しの雪にみまわれ(笑)
しかし、交通網は大混乱だったようでした

間引き運転に加え架線事故・・・
ホームへの入場規制などなど・・・
田園都市線やらはかなり混雑激しく
乗れないという

そして今日も西風北風が強い
昨晩は風の音で目が覚めたりした・・・

そして、北関東あたりでは大雪のおそれ
ということですね～

寒い寒い～
年末言われていた暖冬はどこへやら

さてさて、昨日は久しぶりにサボらず
ジムへ・・・

様子を見ながらのRunでした
汗が心地よく出る感じまでで終了
5kmをゆっくり
ついでに筋トレもやっときました
体幹トレ

１時間と少し
しばらく体調不良でしたが何とか回復かも
でもまだ体力不足なんだなぁ～と

しかし、おなかもばっちり空腹感を訴えるようになってきたので
よしよし
自分の身体～

です

さて、みなささま寒中、寒さに負けぬように行きましょう～

大寒？？？でしたか？？？・・・。

鎌倉の朝は晴れました
やはりやはりの少し冷えている感じで
富士山もよく見えています
冬型になると富士山はよく観えます

さてさて、昨日はサボらずにジムへ
なかなか、外を走る勇気が出ない（笑）

で、ジムに行くとこれがまた暑い暑い～
汗がだらだらと出ます

体調も8割から9割戻っているようなので
インターバル練習と最後はダッシュをしてみた

1時間・・・ウォーミングUP含め12.2km
これくらいの距離はなんてことないはず・・・

昨日は、まあまあの疲労感で・・・

そして、順調に朝はお腹が減って（笑）起きる

順調に体調回復～

さてさて、新年に入って21日
もしかすると本日は「大寒」？？？だったでしょうか

週末にかけてもう一度雪予報がでましたので・・・
さてさてさて・・・

の週末になりそうな気配です


本日　その１

朝食メニュー・・・。

鎌倉の朝は冷え込みました
晴れています
一昨日の雪の名残がちょろりとあるだけで
ほとんどが消え去っています

しかし、中部地方や日本海側、北海道などでは
かなり積雪が増えるようで
みなさま、お気をつけ下さい

家の二階から見える富士山も年始は
ちょろりと頭のほうに雪がかぶってい状態でしたが
一気にふもと近くまで雪化粧しております

さてさて昨日は休脚日としました
これで完全に体調が回復したような感じです

やはり一週間はかかるね～
たぶん風邪の症状がでていたのだろうと思われるのですが・・・

本当におなかに効くような物をかなり食べました(笑)
普段からこのようにしておけば、胃腸の調子は万全なんだろうな
と

朝食は日常自分で作るので、これからは胃腸に効くようなものを
摂ろう

で、公開朝食メインメニュー(笑)
ベーコンエッグ(勿論スキレットで作成)
トースト(ハチミツとオリゴ糖のせ)
サラダ(その日によって違います)
ヨーグルト(200gくらい)多め～(勿論自家製)
アセロラドリンクまたはアミノバリュー(コップ1杯)
牛乳(1杯)
珈琲～(大き目のマグカップ1杯～2杯)

そんなところを起きてすぐに三十分以内で作る！
これが日課でございます(笑)

さてさて、本日も始まります～
みなさま寒いですが元気に一日過ごしましょう～

積雪ありの月曜日の朝となりました・・・。

鎌倉の朝は雪・・・混じりの雨
から、雨に変わり始めました
が、
積雪有りです
うっすらではなく、5センチくらいまんべんなく積もっている感じ

しかし、雨も激しいので時間の問題で・・・融けてしまいそうです
が、
首都圏は混乱の様相を見せています
昨晩から結構騒いでいましたしね～

それにしても、こういう日は寒いので、防寒対策が必要
さらに、足下がびちゃびちゃになるので

その対策も必要となりますね～

なんて思いながら、そろそろ外出の準備でございます～

みなさま、すってんころりん～としないように
慎重にあるきませう

体調イマイチの日曜日‥。

鎌倉の日曜の朝は雲が多いですが
これから下り坂
雨または‥
夜は雪予報もあります

やや体調回復
しかし、まだ走れる状態ではなさそうな
感じです‥
なので、今日もRUN走れるお休み
昨日もでした～
まあ、しょうがないね

全快まではのんびり行きましょう～
さて、みなさま今日も良い一日を

風邪菌にやられているのか～？・・・。

土曜日週末となりました
今日のお天気は晴れ～
まだまだ乾燥が続き・・・
でしたが、ここらでひとつお天気は変わり目
明日に向け次第にお天気下降気味で
日曜から月曜は荒れ模様の予報が出ました

さてさて、こちらの体調もやや荒れ模様で
なかなか回復してくれない
食欲なくものが食べられない・・・
（食べたくない）ので無理して食べる必要もなさそう
なので、ぼちぼち栄養を考えながら食べております
なんせ、珈琲飲む気がしないという
ちょっと深刻な感じ（笑）
胃がおかしいのですよ

まあ、これだけの環境だとそうなるのもしょうがないかな
と、風邪菌に胃がやれたのだろう～

そして、力が出ませぬ（笑）
身体がヘナヘナな感じなのですね

なので、無理せずいきましょう
まあ、「ちょっと休め～」と言う感じでしょうか

さてさて、そんなわけで昨日はしたくもない
出張で（！）ヘロヘロになりつつ帰宅

そして、おかゆに梅干し、ゴボウ、ブロッコリー
身体に良いお茶、を口にしただけでベッドに潜り込み

しばらくするとまたまた爆睡状態になりました

そして、今朝は多少食欲が戻り
でかでかイチゴ3粒（甘い～美味い～）
にチョコパン一かけ、ヨーグルト蜂蜜オリゴ糖和え

珈琲は一口（ん～）ベーコンエッグ・・・

ちょっと力が出そうな感じにはなってきた・・・

一日おきに体調がいったりきたり・・・
一気に回復したいところでもある

さて、みなさま週末土曜日

そろそろインフル流行期・・・なんて話もありますので
くれぐれも過労、睡眠不足などにならないように～

良い一日を！

本日　その１

週末金曜日となりました・・・。

毎朝冷えますね～

週末金曜日となりました

今朝の鎌倉の外気温は-1℃
相変わらずです

朝から色々なニュースが飛び込んできます

さて、昨日はまずまず調子が戻ったので
ジムに駆け込みました
が、
調子をみてジョギング3kmそしてウォーキング
そしてジョギングトータル6kmというところで
かる～く汗をかきました

で、終わり～
まだまだ、胃腸の具合は回復していない感じで

空腹になかなかなれない・・・

さて、本日も始まります

発熱で爆睡・・・。

今朝の鎌倉は晴れ
外気温度－1℃と今朝も冷え込んでいます。
さてさて、昨日はなぜか寒気がしていて
帰宅後体温を計ったら37.0℃と微妙な感じ
早速着替えてひと眠り・・・

と、思いつつ途中でポカリを少量飲んだだけで
気がついたら朝の6時でした(笑)

結局夕食抜きで爆睡状態になったわけですね～
先が思いやられる(って何が～)

もしかしたら疲れがたまっていたのかもしれない？？？
夕食食べずに爆睡という記憶はほとんどないので

体が危険ゾーンを察知して、「そうしろよ～」
と、そうさせたのかもしれませぬ
気お付けよう

ということで、多少の熱が出たせいか、今朝は少し頭が
ふらり～とする感じですが
なんとか人間的な生活ができるまで回復した

ような

こういう時に本当ならば「休みまー」
と言って休むという性格ならばよいのですが、
口では「休む休む」と言いつつも実現させないのは
なんという弱さなのだろう(じゃないか)

と、いうより風邪とかで周りに迷惑をかけるようなことがあれば
即、「休みます」なんだけど

一晩寝ればなんとかなってしまうんだよね
貧乏性～(笑)

ま、歳をとるにしたがって、過信せず無理せず
適度にお休みしようかと
最近は考えているのでした

本日 その1

寒さが増してます・・・。

おはようございます～
新年始まり13日目～
連休やらなにやらあり、始動したのかしないのか（って今頃～）
よく分かっていないうちになだれてゆく日々でございます

昨日から関東地方はかなりの冷え込みで、今朝は外気温-１℃を表示しており
「おお～」ということで起きました

起きたはいいけど、なんだか身体が重い
これはきっと「疲れのせいだ～」
と、思うわけですが
そんなことはないね、疲労がたまるほど働いてない（汗）

しかし、いろんな場所で移動する際に「寒い場所」
を通過せねばならないことが多く

寒暖差で身体が変になる・・・というのはあるのかも知れません


周りをみてみるとお風邪をひいてしまってらしい方が多くいて
早く治るといいね！
ですが、これはばかりは時間がたたないとどうしょうもないか？？？

とうわけで、昨日はあまりの寒さにRunはお休み（笑）（いいわけか！）

ジムがお休みということもあり、外に出るには・・・
おじさんにとって過酷な環境変化

しかし、短パン半袖で走っているおじさんがいましたので
見てるだけで寒いのですが！
「きっと病気しないんだろうな～」と

・・・

しかし、自分はそんな勇気もなくのんびり部屋で温まりながら
健康についてのTVなんか観ていたりするのでした

さてさて、本日も始まりますよ～

みなさん元気にまいりましょう～！

本日　その１

まったり呑むのがいいね！・・・。

おはようございます～
鎌倉の朝は曇り空で、Fヨコによると
横浜あたりは初雪・・・ということで
冷えている感じです

放射冷却はないので外気温は3℃くらい
ですが・・・

さてさて、そんなこんなで週もあけまして
今週のスタートは連休明けで火曜から

「今日は火曜日」と念じながら動かないと
曜日を間違えそうになりますね～

と、いうことで

昨晩はデビットボウイの訃報で驚きました
ニューアルバム出したばかりだったそうで
残念ですね～

やはりあの「戦場のメリークリスマス」は衝撃的な感じだったので
・・・
また、ミュージシャンが一人

昨日は横浜のちょっとしたところで一杯
心地よく休日を終えることができた
さほどたくさん呑むわけではなく

ぼーーーっとゆっくり
これが良いのですね～

「どうやこうや」言わないでまったり

いいね！

と、いうことで最近はどやどや呑みに行かず
ゆったりまったりが良い

近くにもいいお店見つけた（昨日の所とは違うよ）

と、おじさん化が進行しているのでした

なんて考えながらの、本日　その１

今週も元気にまいりましょう～!