７月スタート。夏近し…。

７月の第一月曜日。
朝から曇りがちでしたが
今日は天気回復。
この時期雨のあとは絶対蒸し暑くなる。

きっと今日から蒸し暑くなる。

さてさて、昨日は朝一でジム。
１０分歩行、２０分８ｋｍ/ｈで足首周りの機嫌を伺いながら
止まってストレッチ。
そして３０分１０ｋｍ/hに上げて（キロ６分ペース）
走る。（トレッドミルですが）

最初は何となくまた痛くなるかも…という気持ちで
かばっていたのですが、１０ｋｍにしても特に違和感なさそうだったので
そのまま、３０分。

さすがに心拍は上がらず、最高１３７くらい。
で、最後１０分歩行。

そして、さほど汗もかかず、筋トレ。

合わせて２時間近く。

まずまず。リフレッシュ～でした。

アキレス腱痛でＲＵＮ止められる前に１１月３日まで
１０００ｋｍ
という目標をたてたのですが…

どうでしょうか？？？

行けるところまで行きましょう。

ところで、昨日はオーストラリアゴールドコーストマラソン。
川内選手走ったのネットでライブやってました。

今はとても便利になりました～
ＴＶ放映なくても、ネットで観れたりする。

ツールドフランスはさすがにやってくれないなぁ～。

本日　その１